 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمات | قائمة الأعضاء | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل جميع المنتديات مقروءة |
| طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم منتدى طبي طب طب الاسنان فوائد و علاج الامراض و تخفيف الالام طب طبيب محاضرات طبيه منتدى طب و طب الاسنان طب العيون طب النساء الطب البديل علاج الامراض خلطات أعشاب - رجيم غذاء صحه ريجيم أنظمه غذائيه أعشاب طبيه فوائد الخضروات والفواكة التغذية السليمة حافظ على وزنك طب الاعشاب طب الاسنان طب الأسنان طب العيون طب اسنان طب الطوارئ طب نفسي طب شعبي صحة الإنسانالصحة طب اعشاب التغذية رجيم أعشاب طب الاسنان طب الاعشاب اسرع رجيم اعشاب طبية اعشاب طبيعية التغذية السليمة التغذية الصحية الغذاء الصحي رجيم التمر رجيم الماء رجيم دشتي رجيم سريع رجيم صحي سوء التغذية طب اسنان طب الأسنان طب الأعشاب طب البديل طب العيون طب بديل أعشاب طبية اعشاب التخسيس اعشاب طبيه اعشاب للتخسيس افضل رجيم رجيم السحاب رجيم السعرات رجيم الكربوهيدرات رجيم سهل رجيم فصيلة الدم رجيم قاسي رجيم كيميائي طب أسنان طب اعشاب |
شات سعودي منتديات اغاني :: العاب : :: برامج نوكيا: بلوتوث :: زواج :: شات
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
09-30-2007, 01:36 AM
|
#1 |
|
-||[عضو ممـيز]||-
معدل تقييم المستوى: 7
 |
تمارين رياضيه لتخفيف الوزن
التمارين هذه بتصلح كل الجسم وخصوصا للعندهم مشاكل بروز البطن .
التمرين الاول لليدين 1- وضع الاستعداد 2- خفض اليدين 1- وضع الكفين والركبتين على الأرض مع رفع الساقين لأعلى والتمدد بخط مستقيم. 2- ثني اليدين وخفض الجسم لغاية ملامسة الأرض. 3- فرد اليدين ورفع الجسم. (عشر مرات). ثم زيادة العدد تدريجيًا على قدر الاستطاعة. ويمكن زيادة الحمل في هذا التمرين بوضع القدمين على الأرض والاستناد عليهما بدلاً من الركبتين. التمرين الثالث للبطن 1- وضع الاستعداد 2- الجلوس ولمس القدمين - الاستلقاء على الظهر واليدان للخلف مع ثني الرجلين. 2- الجلوس بشد اليدين في الهواء ولمس القدمين. 3- العودة إلى وضع الاستعداد. (10 مرات). ثم زيادة العدد تدريجيًا على قدر الاستطاعة. التمرين الرابع للبطن 1- وضع الاستعداد 2- رفع الرجلين الاستلقاء على الظهر واليدان بجانب الجسم مع رفع الرأس عن الأرض. 2- رفع الرجلين في الهواء. 3- خفض الرجلين. (8 – 10 مرات). ثم زيادة العدد إلى عشرين مرة. التمرين الخامس للظهر 1- وضع الاستعداد 2- رفع الجذع 1- الاستلقاء على البطن واليدان بجانب الجسم. 2- رفع الجذع للأعلى مع اليدين. 3- خفض الجذع إلى الأرض. (10 مرات). التمرين السادس للظهر 1- وضع الاستعداد 2- رفع الرجلين 1- الاستلقاء على البطن واليدان تحت الجبهة. 2- رفع الرجلين للأعلى. 3- خفض الرجلين إلى الأرض. (10 مرات). وقوف وتشبيك أصابع اليدين خلف الرأس. 2- ثني الرجلين . 3- فرد الرجلين والوقوف. (10 مرات). ثم زيادة العدد تدريجيًا على قدر الاستطاعة. لازم التمارين تكون الصبح بدري وعلى الريق
|
|
|
|
09-30-2007, 10:45 AM
|
#2 |
|
عضو مطرود
معدل تقييم المستوى: 0
|
اخي ساري
يعطيك العافيه ومشكور ماقصرت تحياتي لك ودمت بحفظ الرحمن
|
|
|
|
|
04-04-2008, 07:00 AM
|
#3 |
|
:: مشرف المنتديات الرياضية ::
معدل تقييم المستوى: 1
|
مشكووووووووووور سارى
لوكل عاشق ياهوا اختار نصيبة مكنش عاشق فى الهوا فارق حبيبة
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الآثار الجانبية لتناول حبوب تخفيف الوزن | كبير | طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 4 | 03-15-2008 07:39 AM |
| أعشاب طبيعيه لتخفيف الوزن ازالة البطن | مينوو | طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 4 | 03-05-2008 12:46 PM |
| ريجيم الماء لتخفيف الوزن | مينوو | طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 0 | 02-13-2008 10:14 AM |
| الايس كريم لتخفيف الوزن | % ياسر % | طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 2 | 09-25-2007 09:59 AM |
| تمارين لمعالجة البطن والكرش (( هيا ياتماسيح أدخلوو هع هع )) | ღ الحــــزن ღ | طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 5 | 09-24-2006 04:14 PM |
 |
 |
|
العرض العادي
