 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمات | قائمة الأعضاء | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل جميع المنتديات مقروءة |
| طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم منتدى طبي طب طب الاسنان فوائد و علاج الامراض و تخفيف الالام طب طبيب محاضرات طبيه منتدى طب و طب الاسنان طب العيون طب النساء الطب البديل علاج الامراض خلطات أعشاب - رجيم غذاء صحه ريجيم أنظمه غذائيه أعشاب طبيه فوائد الخضروات والفواكة التغذية السليمة حافظ على وزنك طب الاعشاب طب الاسنان طب الأسنان طب العيون طب اسنان طب الطوارئ طب نفسي طب شعبي صحة الإنسانالصحة طب اعشاب التغذية رجيم أعشاب طب الاسنان طب الاعشاب اسرع رجيم اعشاب طبية اعشاب طبيعية التغذية السليمة التغذية الصحية الغذاء الصحي رجيم التمر رجيم الماء رجيم دشتي رجيم سريع رجيم صحي سوء التغذية طب اسنان طب الأسنان طب الأعشاب طب البديل طب العيون طب بديل أعشاب طبية اعشاب التخسيس اعشاب طبيه اعشاب للتخسيس افضل رجيم رجيم السحاب رجيم السعرات رجيم الكربوهيدرات رجيم سهل رجيم فصيلة الدم رجيم قاسي رجيم كيميائي طب أسنان طب اعشاب |
شات سعودي منتديات اغاني :: العاب : :: برامج نوكيا: بلوتوث :: زواج :: شات
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
09-29-2007, 11:18 AM
|
#1 |
|
المديـــر العام
معدل تقييم المستوى: 10
 |
نصائح للرشاقه
نصائح لرشاقة دائمة...
إذا كانت فكرة الالتزام بنظام غذائي لعدةأيام لا تروق لك، لأنك أصلا لا تحب القيود ، لكنك في الوقت ذاته تتمنى أن تكتسب بعضالرشاقة، فبإمكانك اتباع نظام غذائي يلائم اسلوب حياتك، يمنحك الطاقة التي تحتاجهاويعمل على تنشيط الجسم في الوقت ذاته بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات التيترفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وطويل المدى لان هضمها يستغرق فترة أطول،وبالتالي تكبح جماح الشهية والإفراط في الأكل. إليك 16 خطوة بسيطة إذا اتبعهاالإنسان باستمرار فسيتحلى بالرشاقة طيلة أيام السنة ويتمكن من ضبط الوزن. تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليلالشهية 1- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليلالشهية. 2- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام. 3- عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها. 4- تناول فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين. 5- قلل من تناولالحلوى. 6- يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كاملالدسم. 7- تناول البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت. 8- حاول أنتشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر. 9- تناول شرائح البطاطا المطبوخةبالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت. 10- حاول تناول كميات منالكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدةوبذلك ستقل شهيتك للطعام. 11- يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً منالخبز الأبيض. 12- حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلىالأطعمة. 13- تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء. 14- تناول ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم. 15- يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجهعام. 16- تتناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصةالهضم الجيد فلا يتحول إلى دهوناي واحد سمين يتبع ها الطريقة ترى مفيدة ..
҉ਿ°●أعضــ√ــ√ــأء غيــ√ــ√ــر●°ੀ҉ ابعدينيـ من عليـ الدنيا وخدينيـ من بلاد الحزنـ لبلادكـ اسير سوفـ تبـ ق ـين حبا ليـ واماً لحبى ما حيتـ فانـ كنتى معى عشقتك وان رحلتى اموتـ  ... I Don't Say That I'm the Best But !! .. I Try To Prove It   |
|
|
|
09-29-2007, 11:29 AM
|
#2 |
|
عضو مطرود
معدل تقييم المستوى: 0
|
مرسي ياعسل
يسلموا ايدك انت والاخ ساري اغنيتم المنتدى بطرق الريجيم والرشاقه تحياتي لك ودمت برقي مستمر
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح مهمة للمسافر؟؟ | احلى دنيا | سياحه وسفر | 1 | 07-20-2008 10:35 AM |
| من نصائح جدتي ؟؟ | احلى دنيا | طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات | 4 | 06-24-2008 08:53 AM |
| نصائح مطبخيه | احلى دنيا | طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات | 9 | 04-11-2008 05:26 PM |
| نصائح للزوج الصائم في التعامل مع زوجته ! | أسير الروح | علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية | 0 | 01-10-2008 01:27 PM |
| لاثارة الشهوه اكثر واكثر عندي نصائح حلوه كتير | احن الى خبز امي | طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 1 | 10-08-2007 01:28 AM |
 |
 |
|
العرض العادي
