|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمات | قائمة الأعضاء | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل جميع المنتديات مقروءة |
 |
 |
| منتدى طب و طب الاسنان طب العيون طب النساء الطب البديل منتدى طبي طب طب الاسنان فوائد و علاج الامراض و تخفيف الالام طب طبيب محاضرات طبيه منتدى طب و طب الاسنان طب العيون طب النساء الطب البديل علاج الامراض خلطات |
|
رفع صوردردشة سعودية منتديات اغاني :: العاب : :: برامج نوكيا:: شات :: منتديات همس :: منتديات تعليمية دردشة شات طرب |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
|
|
|
09-29-2007, 02:22 AM
|
#1 |
|
-||[عضو ممـيز]||-
معدل تقييم المستوى: 7
 |
ريجيم شهر رمضان او ريجيم الصيام و الصوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم ....... رجيم شهر رمضان (كل سنه وانتم طيبين ) السحور اليومى : طبق فول صغير بالبهارات والليمون وقليل من الزيت (حوالى 160 كالورى ) او.... 2 بيضه (164 كالورى) او.... معلقة كبيره جبنه قريش (60 كالورى) + نصف رغيف بلدى (100 كالورى ) + سلاطه (50 كالورى ) او.... علبة زبادى +معلقة عسل (115 كالورى) الافطار : عند بداية الافطار : اختارى صنف واحد فقط .... كوب عصير برتقال (75 كالورى ) او .... 5 تمرات فى نصف كوب لبن منزوع الدسم (145 كالورى ) او .... سلطانية شوربه منزوعة الدسم (75 كالورى ) اختارى صنف واحد من الاتى : اللحوم : شريحة لحم مشوى او مسلوق او كفته مشويه (من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع اللحم ) او .... الفراخ : ربع فرخه مسلوقه او مشويه (200 كالورى ) او .... الاسماك : سمك مشوى او مدخن او جمبرى (من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع السمك ) الخضروات : يجب ان تاكل يوميا اذا امكن بجانب البروتينات تطبخ الخضروات نى فى نى او بمعلقة صلصه واحده او يمكن الطبخ بالشوربه المنزوعة الدسم الخضروات مثل : كوسه - فاصوليا - بسله ....حوالى 70 كالورى على حسب النوع ) السلاطه : ايضا يجب ان تاكل يوميا اذا امكن طبق صغير من السلاطه ( 50 كالورى ) النشويات : الارز المسلوق 3 ملاعق كبيره (200 كالورى )يمكن طبخ الارز بالشوربه المنزوعة الدسم و اذا اردنا اضافة طعم الذ للارز يمكن وضع معلقة كارى صغيره لكل كوب ارز او.... ماج مكرونه مسلوقه (150 كالورى) التحليه : ثمرة فاكهه ...(حوالى 50 كالورى وذلك على حسب نوع الفاكهه) او.... شريحة كيك (100 كالورى ) او ... كاس جيلى (85 كالورى ) او ... قطعة شوكولاته (150 كالورى ) اذا لم تستطيعى مقاومة الحلويات فيجب ان تعلمى ان ....... البقلاه ال 100 جرام (حوالى قطعتين ) = 540 كالورى الكنافه ال 100 جرام (2 قطعه متوسطه ) = 340 كالورى ام على ال 100 جرام = 455 كالورى الارز بالبن ال 100 جرام = 144 كالورى المكسرات : اللوز ال 100 جرام = 598 كالورى (الوحده حوالى 6 كالورى ) البندق ال 100 جرام = 289 كالورى الزبيب ال 100 جرام = 247 كالورى اذا اردتى المحافظه على الرجيم و على وزنك فى رمضان لا تزيدى عن 1400 كالورى يوميا وخاصة لو لم تقومى باى مجهود او عمل شاق خلال اليوم ....اذا كنتى تقومين بعمل مجهود او عمل شاق يمكن ان تزيدى عدد السعرات الى 1500 كالورى يوميا
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09-29-2007, 10:53 AM
|
#2 |
|
عضو مطرود
معدل تقييم المستوى: 0
|
مشكور وماقصرت
يسلموا ايديك والله انك نورتنا وافدتنا تحياتي لك ودمت بود
|
|
|
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اكثر من 10000 مسج | مـــــالكـ | مسجات حب مسجات شوق مسجات عتاب مسجات نكت جديدة حلوة | 22 | 05-14-2008 03:15 PM |
| بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه | مـــــالكـ | منتدى طب و طب الاسنان طب العيون طب النساء الطب البديل | 5 | 04-08-2008 06:18 AM |
| جـمـيـع الـفـتـاوي الـمـهـمـة لـلـصـائـمـيـن والـصـائـمـات | $$$ الحب الخالد $$$ | الخيمه الرمضانيه | 3 | 11-01-2007 03:03 PM |
| كيف تموت الملائكه ؟؟ | بــــــــــرق | منتديات اسلاميه | 2 | 12-07-2006 11:33 AM |
| قبل أن يدخل شهر رمضان | اليزابيث | منتديات اسلاميه | 8 | 10-05-2006 11:37 AM |
 |
 |
شرح برنامج صور افلام غريبه حزينه جميله حلوه فرس حيوانات فيل ارانب عيون طيور صقور افلام برق منتديات شات دردشه شروحات برامج عناوين برنامج صوره صور كلام اخبار ايميلات اخر اخبار الفنان السوي المصري الاردني السعودي العراقي الخليجي القطري البحريني العماني الاماراتي الاجنبي الامريكي الفرنسي الهلال الاتحاد النصر الشباب الاهلي السعودي المصري الزمالك الكرامه الاتحاد السوري فنجا العماني رياضه جدول مباريات اهداف قول اخر لعبه حركه لعبه العاب العاب بنات افلام جديده فيديو بلوتوث مقاطع غزال شارد صباح مساء ظهر عصر مغرب شروق غروب شامل جنوب مدينة يوم مسجات مسج جوال جوالات ثيمات نغمة نغامات حلوة mp3ازياء موضة ملابس فستان و فساتين من مصممين عالميين تيوب يوتيوب لون حب شعر اكتب مقال كتاب كتب فيلم نوع انواع طريقة طرق طريه عمل طرق عمل شرح برنامج شرح طريقة غرائب غريبة جدا جميله روعه بنوته طرق عمل طبخه و اكله اكلات شعبيه مفيده و الام الظهر و الرقبه تقوم اللتي تعتمد اعتماد فوائد و فائده العرب العربية من خلال معاني معنى مساويء محاسن جوده نوعيه تراكمات mp3 wav اسباب تداعي النظام العربي القمه الاسواق سوق فيلم حنان تامر اغاني شباب بنات صبايا حلوات حلوه جميله فنانات الحان وغناء اغنيه قمر شمس السماء النجوم الافلاك السماويه تراتيب القران الكريم السنه النبويه المطهره الحكمه من المعاني الفرزدق و جرير شعر شعراء صوتيه بلوتوثافلام الحان عذبه و كلمات منسقه صور افلام الحان بلوتوث مقاطع فيديو تراتيل اناشيد تصاميم ورود ازهار معلقه فن تشكيلي لوحات الموناليزا ترانيم سحر شعوذهازياء الصيف 2008 سيارات موديلات جديده فرزاتشي الدكتور دكتور صحه نفسيه اسباب امراض القصور في احلام النوم بقايا تنويع منوعه جميله نغمات رنات رنه رنين وضائف في السعوديه الخليج العربي اوربا امريكا ترانستور هندسه كميائيه فيزياء علوم جولوجيا تعاليم اقلام حره حر عبد ظالم مظلوم قصيده الشاعر خاطره كتاب كتب مكتبه مكتبه افلام مكتبات العاب و تسالي بلايستيشن العاب كمبيوتر و حركات قتاليه افلام فرنسيه خيالي رائع روعه رووعه كوره مباريات دوري تمام نانسي عجرم ستار اكادمي وكل قاضي مدير بلديه الرياض مكه المزاحميه الباحه الطائف عرعر القريات حائل الجوف سكاكا دومه الجندل الكويت دبي الشارقه تبوك كمبوتر ساخن بارد طرطعه دليل عنوان اجمل اروع افضل اغنى شباب حلوين بنات حلوات اولاد صور اغاني شبابيه اغنية كلمات اغنية اصاله هيفاء وهبي نانسي عجرم وكل نجوم الفن العربي في منتديات شبكه برق نحييكم من جديد ;شروق غروب منتديات برق اجمل منتدى ترفيهي يحتوي على العاب و صور و برامج محايل بارق ابها جيزان نجران ابو عريش شروره الطوال سامطه طبرجل ابو عجرم القليبه تيما الوجه العلا املج ضبا حقل طريف القاهره بغداد دمشق طرابلس ام درمان الخرطوم البر بريه كنشاس الجزائر عاصمه المغرب طرابلس الغرب موريتانيا نواكشوط سوق الجمعه السبت الاحد الاثميم الثلثاء الاربعاء الخميس نور جده مكه ضرما ينبع بريده عنيزه الرس المذنب البكيريه المجمعه حفر الباطن الحفر القويعيه رنيه بيشه خميس مشيط النماص بلجرشي البشاير سبت العلاياالبرك بنات بنوته حلوه بنتين قصه روايه روايات قصص عن حلوه رعب مرعبه امراض تناسليه الم في الجسم في الام تشحيص حاله القيامه الجنه نعيم مباريات الدوري المحلي و العالميه عالمي نصاب حرامي الدمام الخبر الشرقيه الجنوبيه الشماليه المدينه بدر خيبر عنزه قبائل غامد مطير عتيبه العتيبي العنزي الشمري ستار اكادمي عيون مواقع موقع فيلم حزينه الزهراني منتديات و دردشه منتديات منتديات برق ترحب بكم منتديات برق فاضئح النت منتديات برق منتديات عربيه سعوديه خليجيه ترحب بكل بنت بنات رواية روايات قصص خرافيه برج ابراج بالصور للتحميل تنزيل للتحميل للتنزيل برابط مباشر وسريع سريع جدا تمائم صور العاب بنت بنات لعبه بنوتة جميله جدا طريقة عمل الحقوق محفوظة لكل مســـلم |
العرض العادي
