امراض القلب وكيف نتفادى الاصابه منها - طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب

فهدالسعووديه · 09-25-2007, 10:53 AM

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة .
ابحث عن الأطعمة المنخفضة بالدهون والأملاح، واختار تشكيلة من
الأطعمة التي تحتوي على كافة المجموعات الغذائية.وإليك هذه التعليمات

يعتبر تحسّين عاداتك الغذائية، وخفض مستوى الكولسترول، أحد أفضل الطرق
لتفادي مرض القلب. ابحث عن الأطعمة المنخفضة بالدهون والأملاح، واختار
تشكيلة من الأطعمة التي تحتوي على كافة المجموعات الغذائية. وإليك هذه التعليمات
والتوصيات من جمعية القلب الأمريكية للحفاظ على قلبك معافى وصحي.

ماذا نأكل:

• فاصوليا.
• بيض.
• فواكه طازجة.
• حبوب غنية بالألياف.
• عصير فاكهة.
• حليب خالي أو قليل الدسم.
• باستا.
• بازلاء.
• أرزّ.
• خضار طازجة.
• لبن خالي أو قليل الدسم.
.

..التعليمات:

نصيحة 1:
يجب ان تتضمن حميتك الفواكه الطازجة والخضار،
ومن المفضل أن تكون خمسة أو أكثر في اليوم.

نصيحة 2:
تناول الكثير من الحبوب الكاملة مثل الحبوب والأرزّ والباستا.

نصيحة 3:
تناول منتجات الألبان يوميا. استعمل الحليب الخالي
أو القليل بالدسم (0 إلى 1 بالمائة دهون) ولبن.

نصيحة 4:
تناول الفاصوليا والبازلاء للمساعدة على تحقيق
التوازن الغذائي من البروتين.

نصيحة 5:
استعمل زيوت نباتية غير مشبّعة مثل الكانولا،
والزيتون والقرطم وعبّاد الشمس بدلا من الزيوت المشبعة مثل جوز الهند
والنخيل ونزيت لبّ النخلة.

النصائح والتحذيرات:

أظهرت الدراسات بأنّ تناول عصير التفاح يوميا يمكن
أن يساعد على إبقاء مستوى الكولسترول منخفضا. ويحتوي العصير على مستويات
عالية من حامض الكربوليك، الذي يخفض أكسدة الكولسترول، وهذه العملية يمكن
أن تؤدّي إلى مرض القلب.

تجنب الأطعمة التالية:

نصيحة 1:
تجنب منتجات الألبان الدسمة مثل الحليب الكامل،
والقشطة، والبوظة، بالإضافة إلى الزبدة والجبنة.
.
نصيحة 2:
حدد من استهلاك لحوم الأعضاء مثل الكبد، والبنكرياس،
والعجول، والكلى، والدماغ.
.
نصيحة 3:
خفض من الدسم العالي واللحوم
المعالجة بضمن ذلك المقانق المقلية، البلونا والسجق.
.
نصيحة 4:
تخلى عن لحم الأوزّ والبط والأعضاء.
.
تعلميات خاصة للطبخ:
.
نصيحة 1:
ابحث عن كتب الطبخ والوصفات قليلة الدسم.

نصيحة 2:
استعمل بياض البيض فقط؛ ولا تستعمل المحّ في
الوصفات التي تحتاج بيضة كاملة.
.
نصيحة 3:
صفي الزيت من القطع المقلية بالورق النشاف.
.
نصيحة 4:
استعملي طرق الطبخ التي تحتاج إلى القليل من
الدهون أو لا دهون مثل الغلي أو الخبز أو الشي.

نصيحة 5:
حدّد استعمال الدهون الصلبة مثل السمن،
شحم الخنزير، والزبد النباتي الناعم.

نصيحة 6:
استعمل عصير الفاكهة أو أنقع الفاكهة واستعمل عصيرها.
.
نصيحة 7:
شذب الدهن عن اللحم وقم بإزالة جلود الدواجن
.

مينوو · 09-25-2007, 10:55 AM

فهد

بارك الله فيك موضوع قيم وممتاز

دمت بتالق مستمر

انتظر جديدا يالغلا كله

فهدالسعووديه · 09-25-2007, 11:02 AM

الغلا يعطيك العاافيه وشكرأأ على المرور الذي اسعدني .
ومشكووره يالغلا مينوو .
دمتي بغلا ياغلا

مينوو · 09-29-2007, 01:18 PM

يعطيك العافيه

مشكور ماقصرت
تحياتي لك

09-25-2007, 10:55 AM	#2
مينوو عضو مطرود معدل تقييم المستوى: 0	فهد بارك الله فيك موضوع قيم وممتاز دمت بتالق مستمر انتظر جديدا يالغلا كله من مواضيع مينوو في المنتدى 0 اذا كان للرجال حور العين فماذا للنساء 0 الاسهال مؤشر خطر Diarrhea 0 برنامجAshampoo WinOptimizer v4.41 رافع اداء الويندوز 0 الرضاعة الطبيعيه وفوائدها 0 ملف كامل عن أمراض الاطفال 0 صور هيلاري دفhillary Duff 0 قصص الأنبياء سليمان بن داود عليهما السلام 0 الصحة العقلية والعلاج النفسي الوقائي 0 شكل الحب الذي يريده الرجل من المرأة 0 البروتينات والهرمونات لكمال الاجسام 0 الزعفران وفوائده 0 الشك المرضي هل أنا مريض أم لا 0 عسر الهضم لدى الاطفال 0 حقائق عن حمامات الزيت والحناء وتساقط الشعر 0 خمس كلمات حذاري ان تقوليها لطفلك 0 المغص عند الاطفال Colic 0 اليرقان يرقان الاطفال صفار الاطفال 0 رجعت لاحلى اعضاء واحلى منتدى 0 طريقة صنع قالب كيك على شكل فراشة 0 شلل او خلع الولادة و اسبابه و علاجه

09-25-2007, 11:02 AM	#3
فهدالسعووديه -\|\|[عضو فعال]\|\|- معدل تقييم المستوى: 2	الغلا يعطيك العاافيه وشكرأأ على المرور الذي اسعدني . ومشكووره يالغلا مينوو . دمتي بغلا ياغلا من مواضيع فهدالسعووديه في المنتدى 0 التهاب الكلى وعلاجه 0 قصيدة الشاعر متعب التركي 0 يعايرني بقولت فقيره. 0 الإسعافات الأولية للغثيان والقىء 0 قـــــصيده 0 الوداع...... 0 مرض خشونة المفصل 0 اعراض الجلطه 0 الالتهاب الكبدي الوبائي 0 صــــــــوتك 0 ما ينبغي أن يعرفه مريض الربو؟ 0 الشاعر مطلق عوده الحريجي 0 يا بنت روحي ما بقى شي ترجيـن 0 تغيب الناس 0 علاج بالحب ؟ 0 ....(لاتنشغل فيني )........... 0 علاج الغثيان والقيء 0 غـــــــلطان؟ 0 لـي الله ياحبيبـي ؟ 0 ما هو الفرق بين الخوف و القلق المرضى ((يابنت...ياللي كل همك غرامي الظاهر انك ..جاهله بالعناوين . كم قلت لك هالحب ماهو مرامي روحي اكيد انك بدالي تلاقين ..!!))

09-29-2007, 01:18 PM	#4
مينوو عضو مطرود معدل تقييم المستوى: 0	يعطيك العافيه مشكور ماقصرت تحياتي لك من مواضيع مينوو في المنتدى 0 مرض الخرف المبكر والمتأخر 0 أعشاب طبيعيه لتخفيف الوزن ازالة البطن 0 فحص المميوغرافيا 0 أسباب إرتفاع هرمون الذكورة لدى النساء 0 اضرار الجماع من الدبر الوطء بالدبر طبيا 0 Windows ..فى منتهى الجمال والروعه 0 أمراض والام المعدة وعلاجها بالاعشاب الطبيعيه 0 LostPassword اقوى برنامج لاستعادت كلمات السر 0 التهاب الغدة الدرقية Thyroiditis 0 من اعجاز القران اكتشاف علمي في سورة يوسف 0 بكاء الاطفال واسبابه 0 أهم المناطق السياحية في سوريا 0 عندما يصبح القزم عملاقاً 0 أضرار التدخين Smoking Health Warning 0 أسنان الأطفال جواهر علينا الاعتناء بها 0 إلى جزيرة الأساطير جزيرة الاحلام غرب شرق ماليزيا ادخل ولا تتردد 0 رمادٌ بعد الجمر جسدي 0 صور الوليد بن طلال مع زوجته خلود العنزي 0 حبة البركة القزحة وفوائدها العجيبة 0 مشكلات الأبناء وطرق علاجها

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه	مـــــالكـ	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	6	06-20-2008 07:10 PM
روايه صاحب الظل الطويل(رومنسيه ومشوقه)	$$$المجنوون$$$	روايات - روايات طويلة	1	04-18-2008 03:27 AM
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه	ملووووكه	قصص - حكايات	2	04-08-2008 10:27 PM
مسجات تقطع القلب	ساري	مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms	0	09-28-2007 04:38 AM