كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

% ياسر % · 09-25-2007, 04:02 AM

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟
المصدر :من احدى المجلات الطبيه

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات , فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

ملاحظه:

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ملاحظه:
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

صياماً مقبولاً ،،،

مينوو · 09-25-2007, 08:56 AM

ياسر

الف شكر على هذا الطرح القيم والرائع

تحياتي لك

وان دخله زوار راح اثبته لك
انتظر جديدك

% ياسر % · 09-25-2007, 10:05 AM

مشكورهـ اختي مينوو على مرورك
مو مهم التثبيت الاهم هو استفادت الاعضاء والزوار
ونحنو نسعى للاهم وارقاء هذا المنتدى باحسن صوره باذن الله

(×¶القيصـر¦¦`v^ · 09-25-2007, 10:09 AM

ياسر

يعطيك الف عافية ع المعلوومة

دمت بوود

فيصل · 09-27-2007, 08:42 PM

مشكور اخي قيصر على مرورك الغالي

تحياتي "

09-25-2007, 04:02 AM	#1
% ياسر % -\|\|[عضو فعال]\|\|- معدل تقييم المستوى: 1	كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟ المصدر :من احدى المجلات الطبيه إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات , فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . ملاحظه: إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ملاحظه: ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه. صياماً مقبولاً ،،، من مواضيع % ياسر % في المنتدى 0 شرب الماء يقلل من مخاطر الكمبيوتر 0 لون الشفاة ومعناها 0 من تريد شفاه جمليه وورديه 0 هـــاااام جـــداً::سم نقدمه للصغار ونأكل منه نحن الكبار:: 0 قهر 0 قصيدة بــدون حــروف نقــطـــية ( رائعة جدا لا تفوتكم ) 0 عندما دخل سعود ووجد اخته مع اعز اصدقائه ؟؟ 0 خطر الستيان على صدر المرأة 0 النص المسرب من مسلسل للخطايا ثمن ! 0 خطر التفكير قبل النوم 0 ((o°°o°°o°~. نصائح لكي أنتي .~ °o°°o°°o )) 0 الايس كريم لتخفيف الوزن 0 لماذا نستخدم المضادات الحيويه لمدة اسبوع ؟؟ 0 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان 0 مواصفات زوج المستقبل للبنات 0 كيف تصل المرأة الى اقصى درجات المتعة في الممارسة 0 "عـــــــــرق الســــــــــوس" .. شراب شهر رمضان .. 0 ذكاء طفلك بخمس اطعمه 0 ملف أكلات رمضانية متنوعة 0 15 دقيقة لشعر كالحرير

09-25-2007, 08:56 AM	#2
مينوو عضو مطرود معدل تقييم المستوى: 0	ياسر الف شكر على هذا الطرح القيم والرائع تحياتي لك وان دخله زوار راح اثبته لك انتظر جديدك من مواضيع مينوو في المنتدى 0 التينيا الملونة النخالية المرقشة Tinea Versicolor 0 قصص الأنبياء داود عليه السلام 0 الثقافة الجنسية .. متى وكيف 0 اخطار جلوس الطفل المتواصل امام الكمبيوتر 0 الليمون للتخلص السريع من السمنه 0 لعبه للاذكياء فقط 0 علامات حضور ملك الموت ورؤيته 0 ألا ياشوق برسلك سؤالي 0 السحاق السحاقيات السحاقيه lesbian Lesbianism 0 اضرار فض غشاء البكارة باليد إياك وفض غشاء البكارة بيدك 0 نعالي تعلمي طريقة سحر سهلة تسحري بها زوجك 0 الميرميه وفوائدها 0 الحصبه الالمانيه Rubella ( German Measles ) 0 Hypolhjrodism قصور الغدة الدرقية 0 o.0 حوار فتاة مع الشيطان في سكرات موتها°o.0 0 فاهيتا الدحاج المكسيكسه 0 طرق تفادي الشيخوخه المبكرة 0 ليس العيب أن ... ولكـــــــن العيب ..أن.... 0 الصفات التي ينفر منها الرجال ولا يحبونها في المرأة 0 فوائد ماء الورد Flowerwater

09-25-2007, 10:05 AM	#3
% ياسر % -\|\|[عضو فعال]\|\|- معدل تقييم المستوى: 1	مشكورهـ اختي مينوو على مرورك مو مهم التثبيت الاهم هو استفادت الاعضاء والزوار ونحنو نسعى للاهم وارقاء هذا المنتدى باحسن صوره باذن الله من مواضيع % ياسر % في المنتدى 0 هـــاااام جـــداً::سم نقدمه للصغار ونأكل منه نحن الكبار:: 0 قهر 0 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان 0 مواصفات زوج المستقبل للبنات 0 لون الشفاة ومعناها 0 الايس كريم لتخفيف الوزن 0 النص المسرب من مسلسل للخطايا ثمن ! 0 هل تقبلوني عضوا جديدا لمنتداكم الرائع 0 ذكاء طفلك بخمس اطعمه 0 فضائح الفنانين ادخلوا تراها فله 0 قصة الفتاة التي صرخت وبكت عندما ارد زوجها تقبيلها 0 قصيدة بــدون حــروف نقــطـــية ( رائعة جدا لا تفوتكم ) 0 ((o°°o°°o°~. نصائح لكي أنتي .~ °o°°o°°o )) 0 عندما دخل سعود ووجد اخته مع اعز اصدقائه ؟؟ 0 خطر التفكير قبل النوم 0 ملف أكلات رمضانية متنوعة 0 "عـــــــــرق الســــــــــوس" .. شراب شهر رمضان .. 0 خطر الستيان على صدر المرأة 0 15 دقيقة لشعر كالحرير 0 من تريد شفاه جمليه وورديه

09-25-2007, 10:09 AM	#4
(×¶القيصـر¦¦`v^ -\|\|[عضو ممـيز]\|\|- معدل تقييم المستوى: 3	ياسر يعطيك الف عافية ع المعلوومة دمت بوود من مواضيع (×¶القيصـر¦¦`v^ في المنتدى 0 حركات بجد تدوخ الزوج.......(للزوجات ) 0 قصص مرعبة جدا 0 برنامج لعرض الاخبار العاجلة من بى بى سى 0 صور سيارات 2010 0 تعاطى المخدرات 0 اكتشف مرضك من أظافرك 0 صور حلوة لو دققت فيها تجنن 0 هل تعلم ان بجهازك نجمة اسرائيل 0 مجرد قــــصة 0 رسائل العيد (عام ، وخاص للمساهمين ) 0 للمشاهدة فقط 0 الكمبيوتر المحمول خطر على الأطفال 0 كلمات رائعة جدا في صعوبات االحب 0 الثقة بالنفس !! 0 لماذا تخون بعض النساء أزواجهن..؟! 0 من أغلى الجوالات بالعالم 0 اللهم ارزق من قرا هذا الموظوع الجنه 0 احاديث شريفه للزوجين...وكيفيه الاغتسال من الجنابه 0 العلاج النفسي "بمنظور إسلامي" 0 كيفية الاقلاع عن التدخين في شهر رمضان الى الابد

09-27-2007, 08:42 PM	#5
فيصل -\|\|[عضو متألق]\|\|- معدل تقييم المستوى: 1	مشكور اخي قيصر على مرورك الغالي تحياتي " من مواضيع فيصل في المنتدى 0 مضادات التخثر (موانع التجلط) 0 الامهات البدينات اقل احتمالا لمواصله الرضاعه الطبيعيه 0 سر رشاقة الفرنسياااااات 0 كل ماتريد ان تعرفه عن حبـــــــــوب منع الحمل تفظل 0 فوووووووئد البووسه او القبله 0 اكلا ت تؤدي الي الراحه النفسيه والعاطفيه 0 اضرااااار المشروووبااااات الغااازيه 0 احذرو بطاطس ماكدونالدز المميته 0 علاج الايدز باالصراصير 0 هل تبحثين عن جمال لا يقاوم 0 للنساء فقط %%%%% 0 اكتشاف الجينات المرتبطه بسرطان الرئه 0 اسباب بروز البطن لدي البنات 0 قصيده هزت بنات وشباب السعوديه لا يفوتك 0 ارجو من المشرفين انهم يوسعون اصدورهم علي اشوي ولا يزعلون من 0 ملف كامل للعنايه ببشره 0 فصيلة دمك وما يناسبها وما يضرها من الاطعمه 0 العلاج باالاوزون 0 جميع عينات الدم % ادوات سحب الدم 0 اكتشاااااف علاج للسرطان باذن لله

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اروع قصه رومنسيه كويتيه سعوديه	دكتور نوكيا	قصص - حكايات	10	07-23-2008 06:26 PM
اكثر من 10000 مسج	مـــــالكـ	مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms	33	07-09-2008 05:42 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه	مـــــالكـ	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	6	06-20-2008 07:10 PM
شرح اسماء الله الحسـنى	دكتور نوكيا	منتديات اسلاميه	29	06-19-2008 10:48 AM
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي )	كون زون	منتديات اسلاميه	5	06-18-2008 02:14 AM