هل تشكو من إجهاد العينين أثناء العمل على الكمبيوتر .. إليك هذه النصائح

سحر أنثى · 09-13-2007, 02:49 PM

الكثير ممن يستخدمون الكمبيوتر يعانون من إجهاد بالعينين

خاصة إذا استخدم لفترات طويلة..

فما هو إجهاد العينين؟

يجيب عن ذلك الدكتور/ عبد العزيز عبد الله آل ضبعان – عضو الجمعية السعودية لطب العيون ، واستشاري طب وجراحة العيون بالمستشفى العسكري بخميس مشيط - يقول :

" إن إجهاد العيون يعني أن الشخص يجد صعوبة في تبديل تركيز النظر ، بين الشاشة والمستندات الموضوعة على المكتب ، وقد يشاهد الشخص أهدابا أو صورا ملونة عند النظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر، إضافة إلى أعراض أخرى متفاوتة الدرجة حول العينين ، وخلف محجر العين ، وكذلك فوق الجفون ، وأعراض مصاحبة مثل : الحرقان ، والإحساس بجفاف العيون ".

فما هو الحل؟

يقول الدكتور الضبعان :

كل تلك الأعراض ، رغم كونها مزعجة ، لكنها لا تفضي إلى عواقب طويلة الأمد . أما الحل ، فيمكن - بإذن الله - التخفيف من إجهاد العين الناجم عن الكمبيوتر، أو تفاديه كليا ، وذلك من خلال تغيير بعض العادات وسلوكيات العمل ، وإليك بعض النصائح :

امنح عينيك استراحة :

انظر بعيدا عن الشاشة ، وإلى شيء بعيد عنك لمدة عشر ثوان ، وذلك كل عشر دقائق تقريبا ، أو دع عينيك من دون تركيز بكل بساطة .

انحن إلى الخلف - عندما يمكنك - بين الحين والحين ، وأغلق عينيك بضع لحظات.

تعلم أن ترمش باستمرار:

العديد من الأشخاص الذين تطرف أعينهم أقل من المعتاد أثناء العمل أمام الكمبيوتر، قد يعانون من عدم انسيابية الدمع على العين ، وعلى القرنية بصفة خاصة ؛ مما يؤدي إلى جفاف بالعينين وتهيجهما .

لذلك ينصح الشخص - أحيانا - باستخدام قطرات الدموع الصناعية المرطبة للعين ، كحل لهذه المشكلة ، كما ينصح بالتعود على الإرماش المستمر ، أو حتى غسل عينيه بالماء البارد عقب كل فترة من العمل.

· اعدل وضع الشاشة :

ضع شاشتك على مسافة من 50 إلى 70 سنتيمترمن عينيك - أي على مسافة ذراع تقريبا ، وإذا وجدت أنك تنحني إلى الأمام لقراءة الأحرف الصغيرة ، فقم بتغيير الحروف للحجم الأكبر، أو غير معاينة الصفحة ، من خلال تكبير حجمها الحالي .

تأكد من الحافة العلوية لشاشتك على مستوى عينيك ، أو أدني منهما ، بحيث تنظر إلى الأسفل قليلا أثناء العمل .

حافظ على نظافة شاشتك ؛ حيث أن الغبار يخفف من تباين الصورة ، وقد يزيد من الوهج.

· عدل لوحة مفاتيحك:

ضع لوحة المفاتيح أمام الشاشة مباشرة ، أما إذا كانت اللوحة في زاوية أو على جانب الشاشة ، فقد يجهد ذلك عينيك ، من كثرة التحرك ، وإعادة التركيز بشكل دائم.

استعمل النظارات الملائمة عند الضرورة:

إذا كنت من مستعملي النظارات أو تضع العدسات اللاصقة ، تأكد من ملاءمتها لعمل الكمبيوتر، ومسافة القراءة بوضوح على سطح الشاشة .

أما إذا كنت لم تستخدم النظارة من قبل ، فغالبا بعد سن الأربعين سوف تحتاج إلى نظارة خاصة بالقراءة ، والعمل على الكمبيوتر.

دمتم بود

كبير · 09-13-2007, 03:45 PM

سلم ايديكي على هالموضوع

موضوع مفيد وشيق

وتقبلي مروري

كبير

سحر أنثى · 09-13-2007, 05:11 PM

كبير

الله يسلمك اخوي

وشكرا على مرورك

عطر سوريا · 09-13-2007, 07:57 PM

عطر سوريا

سحر أنثى · 09-13-2007, 07:58 PM

الله يسلمك اختي عطر سوريا

شكرا على المرور

09-13-2007, 02:49 PM	#1
سحر أنثى -\|\|[عضو فعال]\|\|- معدل تقييم المستوى: 1	هل تشكو من إجهاد العينين أثناء العمل على الكمبيوتر .. إليك هذه النصائح الكثير ممن يستخدمون الكمبيوتر يعانون من إجهاد بالعينين خاصة إذا استخدم لفترات طويلة.. فما هو إجهاد العينين؟ يجيب عن ذلك الدكتور/ عبد العزيز عبد الله آل ضبعان – عضو الجمعية السعودية لطب العيون ، واستشاري طب وجراحة العيون بالمستشفى العسكري بخميس مشيط - يقول : " إن إجهاد العيون يعني أن الشخص يجد صعوبة في تبديل تركيز النظر ، بين الشاشة والمستندات الموضوعة على المكتب ، وقد يشاهد الشخص أهدابا أو صورا ملونة عند النظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر، إضافة إلى أعراض أخرى متفاوتة الدرجة حول العينين ، وخلف محجر العين ، وكذلك فوق الجفون ، وأعراض مصاحبة مثل : الحرقان ، والإحساس بجفاف العيون ". فما هو الحل؟ يقول الدكتور الضبعان : كل تلك الأعراض ، رغم كونها مزعجة ، لكنها لا تفضي إلى عواقب طويلة الأمد . أما الحل ، فيمكن - بإذن الله - التخفيف من إجهاد العين الناجم عن الكمبيوتر، أو تفاديه كليا ، وذلك من خلال تغيير بعض العادات وسلوكيات العمل ، وإليك بعض النصائح : امنح عينيك استراحة : انظر بعيدا عن الشاشة ، وإلى شيء بعيد عنك لمدة عشر ثوان ، وذلك كل عشر دقائق تقريبا ، أو دع عينيك من دون تركيز بكل بساطة . انحن إلى الخلف - عندما يمكنك - بين الحين والحين ، وأغلق عينيك بضع لحظات. تعلم أن ترمش باستمرار: العديد من الأشخاص الذين تطرف أعينهم أقل من المعتاد أثناء العمل أمام الكمبيوتر، قد يعانون من عدم انسيابية الدمع على العين ، وعلى القرنية بصفة خاصة ؛ مما يؤدي إلى جفاف بالعينين وتهيجهما . لذلك ينصح الشخص - أحيانا - باستخدام قطرات الدموع الصناعية المرطبة للعين ، كحل لهذه المشكلة ، كما ينصح بالتعود على الإرماش المستمر ، أو حتى غسل عينيه بالماء البارد عقب كل فترة من العمل. · اعدل وضع الشاشة : ضع شاشتك على مسافة من 50 إلى 70 سنتيمترمن عينيك - أي على مسافة ذراع تقريبا ، وإذا وجدت أنك تنحني إلى الأمام لقراءة الأحرف الصغيرة ، فقم بتغيير الحروف للحجم الأكبر، أو غير معاينة الصفحة ، من خلال تكبير حجمها الحالي . تأكد من الحافة العلوية لشاشتك على مستوى عينيك ، أو أدني منهما ، بحيث تنظر إلى الأسفل قليلا أثناء العمل . حافظ على نظافة شاشتك ؛ حيث أن الغبار يخفف من تباين الصورة ، وقد يزيد من الوهج. · عدل لوحة مفاتيحك: ضع لوحة المفاتيح أمام الشاشة مباشرة ، أما إذا كانت اللوحة في زاوية أو على جانب الشاشة ، فقد يجهد ذلك عينيك ، من كثرة التحرك ، وإعادة التركيز بشكل دائم. استعمل النظارات الملائمة عند الضرورة: إذا كنت من مستعملي النظارات أو تضع العدسات اللاصقة ، تأكد من ملاءمتها لعمل الكمبيوتر، ومسافة القراءة بوضوح على سطح الشاشة . أما إذا كنت لم تستخدم النظارة من قبل ، فغالبا بعد سن الأربعين سوف تحتاج إلى نظارة خاصة بالقراءة ، والعمل على الكمبيوتر. دمتم بود من مواضيع سحر أنثى في المنتدى 0 -::- أ ... و ... ر ... أ ... ق -::- 0 هل تعرف معنى الكرواسان الذي تاكله ؟؟ 0 () أنا أنوثتكـِ () 0 خطوات وافيه نحو كتابه راقيه 0 =---->( E s C a D A )<----= 0 (^) اختصارات الفوتوشوب (^) 0 (^) أخـاف عـلـيك (^) 0 لكلـ داء عصـير .. 0 من صاحب الصورة؟ 0 اسرار الحب السبعه 0 هل تشكو من إجهاد العينين أثناء العمل على الكمبيوتر .. إليك هذه النصائح 0 هل تعلم ماذا يحدث في أول ليلة من شهر رمضان ؟؟ 0 في رمضان ::: صافح قلبك...واهجر احقادك 0 عشرة اشياء لن يسألك الله عنها يوم القيامة ...!!! 0 بضـــمك على صـدري...لين تصبح على خـــــير؛؛

09-13-2007, 03:45 PM	#2
كبير -\|\|[عضو ممـيز]\|\|- معدل تقييم المستوى: 3	سلم ايديكي على هالموضوع موضوع مفيد وشيق وتقبلي مروري كبير من مواضيع كبير في المنتدى 0 وحيدة من دونك يا حبيبي 0 اللبنانية نور والكوميدي سعد في "ساعة الحظ" 0 خاص للنساء الحوامل خاص للنساء الحوامل 0 الأمراض المزمنة.. وتأثيرها على حياة المرأة الجنسية! 0 علاج غيرة الطفل الاكبر من الاصغر 0 شرب الماء على معدة خالية يعالج عدة أمراض 0 التفكير قبل النوم(خطير جدااااااااااااااااا) 0 كانيلوني بالدجاج والفطر 0 الرجل ماذا يحب والمرأة متي تكره؟ 0 سلاف فواخرجي تتدرب على المتفجرات 0 بروتين يوضح آلية الإصابة بسكري الحمل 0 التدليك يخلصك من الكرش 0 أسرار محاربة السمنة 0 حليب الابل علاج للقرحة وتصلب الشرايين ويمنع حدوث السرطانات 0 باسكال تستقبل عيد الحب في تونس

09-13-2007, 05:11 PM	#3
سحر أنثى -\|\|[عضو فعال]\|\|- معدل تقييم المستوى: 1	كبير الله يسلمك اخوي وشكرا على مرورك من مواضيع سحر أنثى في المنتدى 0 -::- أ ... و ... ر ... أ ... ق -::- 0 خطوات وافيه نحو كتابه راقيه 0 لكلـ داء عصـير .. 0 هل تعلم ماذا يحدث في أول ليلة من شهر رمضان ؟؟ 0 اسرار الحب السبعه 0 =---->( E s C a D A )<----= 0 () أنا أنوثتكـِ () 0 (^) اختصارات الفوتوشوب (^) 0 هل تشكو من إجهاد العينين أثناء العمل على الكمبيوتر .. إليك هذه النصائح 0 بضـــمك على صـدري...لين تصبح على خـــــير؛؛ 0 () تحقيق التقدم () 0 من صاحب الصورة؟ 0 عشرة اشياء لن يسألك الله عنها يوم القيامة ...!!! 0 تصميم خاص بشهر رمضان 0 في رمضان ::: صافح قلبك...واهجر احقادك

09-13-2007, 07:57 PM	#4
عطر سوريا -\|\|[عضو ممـيز]\|\|- معدل تقييم المستوى: 4	عطر سوريا من مواضيع عطر سوريا في المنتدى 0 متى تعطي الطفل أول ملعقة طعام 0 مكياج هادي ورائع 0 اكسسوارات رائعه 0 احدث بطاقات الافراح 0 استقبال المولود الجديد 0 مكياج لجميع الاشكال 0 وسائد على شكل ورود 0 عيد ميلاد معرفتك !!!!!!!!!!!! 0 مكياج لبناني ناعم 0 غرف نوم للاطفال 0 فساتين افراح للمحجبات 0 سارحل عنكم 0 شوفوااا التماسيح وفضايحهم وقت صلاة الفجر!!!!!! 0 في أيهما تريدين دارك؟؟؟ 0 الشعر وشكله وتاثيره على الشخصية .. من كل نواحيها ! في خاطري كلمتين إن قلتها كافي أمانة الله عليك إن غبت عن عينك لايكون قلبك مثل قلب الزمن جافي مع كل دمعة تذكر رعشة يديني ومع كل ضحكة تذكر قلبي الوافي

09-13-2007, 07:58 PM	#5
سحر أنثى -\|\|[عضو فعال]\|\|- معدل تقييم المستوى: 1	الله يسلمك اختي عطر سوريا شكرا على المرور من مواضيع سحر أنثى في المنتدى 0 من صاحب الصورة؟ 0 اسرار الحب السبعه 0 -::- أ ... و ... ر ... أ ... ق -::- 0 () أنا أنوثتكـِ () 0 (^) أخـاف عـلـيك (^) 0 () حقائق نعيشها ..بصمت () 0 بضـــمك على صـدري...لين تصبح على خـــــير؛؛ 0 في الميناء 0 لكلـ داء عصـير .. 0 خطوات وافيه نحو كتابه راقيه 0 هل تشكو من إجهاد العينين أثناء العمل على الكمبيوتر .. إليك هذه النصائح 0 هل تعلم ماذا يحدث في أول ليلة من شهر رمضان ؟؟ 0 تصميم خاص بشهر رمضان 0 ...Louis Vuitton... 0 هل تعرف معنى الكرواسان الذي تاكله ؟؟

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اروع قصه رومنسيه كويتيه سعوديه	دكتور نوكيا	قصص - حكايات	10	07-23-2008 06:26 PM
اكثر من 10000 مسج	مـــــالكـ	مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms	33	07-09-2008 05:42 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه	مـــــالكـ	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	6	06-20-2008 07:10 PM
شرح اسماء الله الحسـنى	دكتور نوكيا	منتديات اسلاميه	29	06-19-2008 10:48 AM
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي )	كون زون	منتديات اسلاميه	5	06-18-2008 02:14 AM

دليل	تحميل صور	مطبخ منال العالم	يوتيوب	منتدى	العاب للبنات فقط
دردشة	منتديات اسلاميه	العاب	منتدى	اغاني	افلام
مسجات	منتديات	مقاطع بلوتوث	برامج	دردشه	شات
ثيمات	نغمات	برامج جوال	طب	نكت	مركز تحميل
شعر	خواطر	اناشيد	افلام	اخبار الفن	صور
العاب فلاش	خريطه المنتدى	طبخ	ازياء	صور سيارات	قصص
صور فنانين	العاب	هكر	تصاميم	العاب جوال	كتب
منتدى العروس	اغاني	روايات	منتديات عامه	سياحه وسفر	افلام اجنبيه