كيف تسيطر على الغضب

محمد الجهني · 08-14-2007, 08:05 PM

يا مساء الورد

اخباركم ايه عساكم بخير

موضوعي اليوم قراته في كتاب وحبيت افيدكم بيه

هذه بعض الخطوات المهمة لتفادي مشكلة‎ ‎الغضب‎ :
‎
‎
‎*‎اسمح للشخص الغاضب‎ ‎بالتنفيس عن مشاعره القوية‎. ‎
‎*‎استجب‎ ‎بالقبول فقط في البداية "أرى أنك غاضب بحق بشأن هذا الأمر‎ "
‎
‎*‎خذ نفساً عميقاً، وحاول أن تظل هادئاً‎ ‎بقدر الإمكان‎. ‎
‎*‎اعرض مناقشة الحل لاحقاً،‎ ‎وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ "أعتقد أن كلانا بحاجة ‏إلى بعض الوقت في التفكير‎ ‎في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. ‏غداً /... الأسبوع المقبل‎ "
‎
‎*‎خذ نفساً عميقاً آخر‎. ‎
‎*‎رتب وقتاً مُحدداً لمتابعة الأمر‎.
‎
‎*‎ضع في ذهنك أنه ليس من المحتمل الوصول‎ ‎إلى حل فوري‎. ‎
‎
*‎اتبع استراتيجيات تسوية‎ ‎الخلافات المذكورة أدناه عندما تلتقيان لمتابعة الأمر‎.
‎
‎*‎تعاملا بصدق ووضوح مع أحدكما الآخر‎.
‎
‎*‎واجها المشكلة بصراحة، بدلاً من تجنبها‎ ‎أو الاختباء منها‎.
‎
‎*‎تجنبا الهجمات‎ ‎الشخصية على أحدكما الآخر، والتزاما بالموضوع أو المشكلة‎.
‎
‎*‎أكدا على نقاط الاتفاق كأساس لمناقشة‎ ‎نقاط الجدل والخلاف‎.
‎
‎*‎استخدما أسلوب‎ "‎إعادة الصياغة "للحوار لتتأكد من أنكما تفهمان أحدكما الآخر "دعني أرى ‏ما إذا كنت‎ ‎أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟‎"
‎
‎*‎تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة "أنا غاضب‎ "
وليس "أنت أغضبتني‎ ".
‎
‎*‎تجنبا موقف "فوز / خسارة‎ ".
إن‎ ‎موقف:"أنا سوف أفوز,وأنت سوف تخسر‎ "
سوف يتسبب على الأرجح في خسارة كلا‎ ‎الطرفين.إذا حافظتما على المرونة,يمكن لكليكما ‏أن يفوز,على الأقل جزئياً‎. ‎
‎*‎احصلا معاً على نفس المعلومات عن‎ ‎الموقف.ولأن المفاهيم كثيراً ما تختلف، فسيكون من ‏المفيد توضيح كل الأمور‎.
‎
‎*‎ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس‎.
إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من رغبته في الفوز، فإن فرصة‎ ‎أفضل ‏لتسوية الخلاف‎ ! ‎
‎
*‎أوضحا الاحتياجات‎ ‎الحقيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في ‏الفوز.ولكنني أحتاج إلى‎ ‎تحقيق نتائج معينة (تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال ‏‏),والحفاظ على‎ ‎احترامي لنفسي‎.
‎
‎*‎ابحثا عن الحلول وليس عن‎ ‎تحديد من يستحق اللوم‎ . ‎
‎*‎اتفقا على وسيلة‎ ‎ما للتفاوض أو التبادل‎.
سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط إذا‎ ‎كنت مستعداً للتنازل بدورك عن ‏البعض‎.
‎
‎*‎تفاوضا من أجل الوصول إلى تسوية‎ ‎مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف‎.
‎

من كتاب (حقك الكامل‎... ‎دليلك إلى الحياة بحسم‎ ( ‎

أمير الحب · 08-15-2007, 02:48 AM

تسلم محمد

بس اقولك انا حاولت كتير اسيطر على عصبيتى بس ما اقدر

احساس العالم · 08-15-2007, 05:23 AM

يعطيك الف عافيه اخوي محمـد

ولكـن من جـد مااقدار اسيطر ع اعصابي اذا عصبت

تحياتي لك

$$$المجنوون$$$ · 08-16-2007, 07:55 AM

مشكوووووور......يالغالي وننتظر جديدك

ودمت بود

شيىء من الخجل · 08-20-2007, 01:45 PM

شكرا اخي يعطيك العافية بنسبة لاعصابي انا اشوي عصبي
تحياتي الك الله يعطيك الف عافية
شيىء من الخجل

08-14-2007, 08:05 PM	#1
محمد الجهني -\|\|[عضو فعال]\|\|- معدل تقييم المستوى: 2	كيف تسيطر على الغضب يا مساء الورد اخباركم ايه عساكم بخير موضوعي اليوم قراته في كتاب وحبيت افيدكم بيه هذه بعض الخطوات المهمة لتفادي مشكلة‎ ‎الغضب‎ : ‎ ‎ ‎‎اسمح للشخص الغاضب‎ ‎بالتنفيس عن مشاعره القوية‎. ‎ ‎‎استجب‎ ‎بالقبول فقط في البداية "أرى أنك غاضب بحق بشأن هذا الأمر‎ " ‎ ‎‎خذ نفساً عميقاً، وحاول أن تظل هادئاً‎ ‎بقدر الإمكان‎. ‎ ‎‎اعرض مناقشة الحل لاحقاً،‎ ‎وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ "أعتقد أن كلانا بحاجة ‏إلى بعض الوقت في التفكير‎ ‎في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. ‏غداً /... الأسبوع المقبل‎ " ‎ ‎‎خذ نفساً عميقاً آخر‎. ‎ ‎‎رتب وقتاً مُحدداً لمتابعة الأمر‎. ‎ ‎‎ضع في ذهنك أنه ليس من المحتمل الوصول‎ ‎إلى حل فوري‎. ‎ ‎ ‎اتبع استراتيجيات تسوية‎ ‎الخلافات المذكورة أدناه عندما تلتقيان لمتابعة الأمر‎. ‎ ‎‎تعاملا بصدق ووضوح مع أحدكما الآخر‎. ‎ ‎‎واجها المشكلة بصراحة، بدلاً من تجنبها‎ ‎أو الاختباء منها‎. ‎ ‎‎تجنبا الهجمات‎ ‎الشخصية على أحدكما الآخر، والتزاما بالموضوع أو المشكلة‎. ‎ ‎‎أكدا على نقاط الاتفاق كأساس لمناقشة‎ ‎نقاط الجدل والخلاف‎. ‎ ‎‎استخدما أسلوب‎ "‎إعادة الصياغة "للحوار لتتأكد من أنكما تفهمان أحدكما الآخر "دعني أرى ‏ما إذا كنت‎ ‎أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟‎" ‎ ‎‎تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة "أنا غاضب‎ " وليس "أنت أغضبتني‎ ". ‎ ‎‎تجنبا موقف "فوز / خسارة‎ ". إن‎ ‎موقف:"أنا سوف أفوز,وأنت سوف تخسر‎ " سوف يتسبب على الأرجح في خسارة كلا‎ ‎الطرفين.إذا حافظتما على المرونة,يمكن لكليكما ‏أن يفوز,على الأقل جزئياً‎. ‎ ‎‎احصلا معاً على نفس المعلومات عن‎ ‎الموقف.ولأن المفاهيم كثيراً ما تختلف، فسيكون من ‏المفيد توضيح كل الأمور‎. ‎ ‎‎ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس‎. إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من رغبته في الفوز، فإن فرصة‎ ‎أفضل ‏لتسوية الخلاف‎ ! ‎ ‎ ‎أوضحا الاحتياجات‎ ‎الحقيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في ‏الفوز.ولكنني أحتاج إلى‎ ‎تحقيق نتائج معينة (تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال ‏‏),والحفاظ على‎ ‎احترامي لنفسي‎. ‎ ‎‎ابحثا عن الحلول وليس عن‎ ‎تحديد من يستحق اللوم‎ . ‎ ‎‎اتفقا على وسيلة‎ ‎ما للتفاوض أو التبادل‎. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط إذا‎ ‎كنت مستعداً للتنازل بدورك عن ‏البعض‎. ‎ ‎*‎تفاوضا من أجل الوصول إلى تسوية‎ ‎مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف‎. ‎ من كتاب (حقك الكامل‎... ‎دليلك إلى الحياة بحسم‎ ( ‎ من مواضيع محمد الجهني في المنتدى 0 شرح طريقة تشفير التروجانات والفيروسات بوساطة تحرير قيم الهيكس صور + فيديو 0 صور النجمه ياسمين عبد العزيز 0 [Mobile WorldCup 2006]الآن شاهد تفاصيل ونتائج كاس العالم على الجوال او الموبايل 0 احلام تلبس نفس فستان المغنيه العالميه سيلين ديور 0 صور هيفاء وهبي بدون مكياج من غير مكياج كنها عجوز 0 اختلاف اشفار المهبل او ما يممونه بـ اختلاف فروج النساء هل صحيح ام خرافه 0 رزان المغربي تفقد الوعي بعد صفعه قويه علي وجهها 0 صور هيفاء وهبي تخلع ملابسها مع ممثل امريكي 0 هاله سرحان في المستشفى (صور خاصه ) روتانا تقف بجانبها 0 زواج الرجل من امرأة سمينة يضمن له السعادة 0 صور عائله راشد الماجد مع بنت اخته واولاد اخوه 0 تفسير حلم الفنانه سعاد نصر قبل وفاتها 0 طريقه الحصول علي شخصيه قويه وجذابه ( الشخصيه اللتي تجذب البنات والنساء ) 0 برنامج Smart Call Manager 5.2.1 إدارة المحادثة و تسجيل المكالمات 0 زينب بنت هيفاء وهبي تقول لا اتشرف بان تكون هيفاء امي

08-15-2007, 02:48 AM	#2
أمير الحب -\|\|[عضو فعال]\|\|- معدل تقييم المستوى: 2	تسلم محمد بس اقولك انا حاولت كتير اسيطر على عصبيتى بس ما اقدر من مواضيع أمير الحب في المنتدى 0 كتكوت يتيم غلبان 0 تنانير للرجال موضة 2007................ حجات قلق 0 بدى ترحيب جامد 0 اليوم يا شباب جا يبلكم موسوعه برامج 2007 0 ( * مجمــوعــة عطورات رجــاليــــه * ) 0 كيف يعبر الرجال عن الحب؟؟ 0 بدى ترحيب جامد 0 أنت لست رجلا!!ماذا تفعل لو قالتها لك امراة ؟ 0 اجمل مجموعة ملابس صيفية جميلة جداااا 0 مستلزمات رجالية ( ساعات ، نظارات واحذية ).............للشباااااااااااااااااب فقط 0 الحياه الزوجيه وعلاقتها بالبطاطا 0 لكل الشباب اللى ناوى يتجوز : اعرف البنت من صوتها 0 للشباب الروشة 0 للشباب فقط ...........ازياء رجالى 00000 اخر شياكه 0 الف مبروك للقيصر واخوه o0o0o0o0o0o o0o0o0o0o0o

08-15-2007, 05:23 AM	#3
احساس العالم إمبـرطـور إلمنتـدى معدل تقييم المستوى: 6	يعطيك الف عافيه اخوي محمـد ولكـن من جـد مااقدار اسيطر ع اعصابي اذا عصبت تحياتي لك من مواضيع احساس العالم في المنتدى 0 اخر اخبار ابتهال المطيري البنت المخطوووفه 0 #صيانة الجولات# 0 نصائح عامة للوقاية من ضربات الشمس 0 عملية اغلاق اي جهاز داخل شبكتك !!!!!!!!! 0 المحكمة الفيدرالية الأمريكية تستدعي (مخبرا) سعودينا 0 اسرائيل تنوي شراء الجامعه الامريكيه بالقاهره 0 انشايد حزينة 0 تعــرف على عيـوبـك 0 روابط جديده.. أناشيد إسلاميه... ومجموعة أناشيد لعشاق الجهاد والشهاده 0 احلى دنيآ تنضم الى هذا الصرح الشامخ 0 الشيخ نبيل العوضيفي محاضرة :فليتنافس...المتنافسون...من الحكمة... 0 سجود هنري يثير المخاوف في فرنسا .. 0 فـوائـد التمـر... حـاجـات خيـاليـه (سبحـان اللـه) 0 كيف تتقن ثقافه الردود فى المنتدى,,, 0 تواقيع كل عام وانتم بخير .. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. : [movet=down]زوروا مـوقعنـا على الروابط التـاليه[/movet] WWW.al33la.com ورابط المنتـدى www.al33la.com/vb

08-16-2007, 07:55 AM	#4
$$$المجنوون$$$ مـــــ منتدى برق ــراقب معدل تقييم المستوى: 7	مشكوووووور......يالغالي وننتظر جديدك ودمت بود من مواضيع $$$المجنوون$$$ في المنتدى 0 اللي يقدر يسكت هذا الطفل يورينا شطارته 0 تحميل Counter-Strike Source الجديده كامله بوصله مباشره 0 مقطع فيديو(ههههههههههههه...................... 0 Audacity 1.2.6 من أفضل برامج تحرير الصوت 0 أسباب تساقط الشعر وكيفية الوقاية 0 رونالدينيو يمني (صوره) 0 لعبة نطحت زيدان 0 احرق دمه مثل ما حرق دمك 0 تحميل:لعبة الرعب المومياء على الكمبيوتر 0 باتش جديد ل Resident Evil 4 يقوم بتحسين الجرافيكس 0 مئات االعاب الافلاش-من رفيق محاميد 0 مراحل نمو الشباب............لا يفوتكم 0 الرمايه * لعبه عربيه 0 اكلات مشهيا لا تفوتكم هع هع ( صور) 0 الان احدث اجزاء Yo Ghi Oh

08-20-2007, 01:45 PM	#5
شيىء من الخجل -\|\|[عضو فعال]\|\|- معدل تقييم المستوى: 1	شكرا اخي يعطيك العافية بنسبة لاعصابي انا اشوي عصبي تحياتي الك الله يعطيك الف عافية شيىء من الخجل من مواضيع شيىء من الخجل في المنتدى 0 اذا فتحت النت قبل الافطار ..... مــاذا تقول 0 ومن الحب ما قتل ( اروع قصة في حب الله ) 0 مائدة رمضان "4" طريقة عمل السمك بالفرن 0 الف رجل يتناوبون على اغتصاب هندية في الأمارات 0 فضائل الكلمات الأربعة !! 0 اغار من قلبي عليك حبيبي 0 الاكتئاب والحزن الشديد بشكل مستمر تتلف خلايا الدماغ.!!! 0 أب يكوي جسد ابنه بالنار نقلاً عن صحيفة (عكاظ) 0 مشعوذ يخرج الجان من جسد زبوناته بالاغتصاب 0 الخس يهدئ الاعصاب ويقوي البصر 0 طفل يخرج من القبر ليعاتب أمـــــــــــه !! 0 حتى لا يصبح طفلك من ابناء الصمت 0 قصيدة عينــــــــــــــاك 0 قصيدة جميلة 0 شاب يغتصب اخته ليلة رأس السنة

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اروع قصه رومنسيه كويتيه سعوديه	دكتور نوكيا	قصص - حكايات	10	07-23-2008 06:26 PM
اكثر من 10000 مسج	مـــــالكـ	مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms	33	07-09-2008 05:42 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه	مـــــالكـ	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	6	06-20-2008 07:10 PM
شرح اسماء الله الحسـنى	دكتور نوكيا	منتديات اسلاميه	29	06-19-2008 10:48 AM
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي )	كون زون	منتديات اسلاميه	5	06-18-2008 02:14 AM

دليل	تحميل صور	مطبخ منال العالم	يوتيوب	منتدى	العاب للبنات فقط
دردشة	منتديات اسلاميه	العاب	منتدى	اغاني	افلام
مسجات	منتديات	مقاطع بلوتوث	برامج	دردشه	شات
ثيمات	نغمات	برامج جوال	طب	نكت	مركز تحميل
شعر	خواطر	اناشيد	افلام	اخبار الفن	صور
العاب فلاش	خريطه المنتدى	طبخ	ازياء	صور سيارات	قصص
صور فنانين	العاب	هكر	تصاميم	العاب جوال	كتب
منتدى العروس	اغاني	روايات	منتديات عامه	سياحه وسفر	افلام اجنبيه