طريقه ابراز الصدر و النهود للحصول على صدر بارز

رساله · 08-06-2007, 03:53 PM

1- قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.

2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد. يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.

3 - اسبحي على ظهرك على طريقة الـ"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع، لتنمية عضلات الظهر التي تحمل

الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.

4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.

5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم، لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.

6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15.

7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.

8 - مارسي الرياضة المائية: فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.

9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.

10 - فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب) يومياً يحافظ على صلابة البشرة.

×?°لا تفعلي ذلك... ×?°

1
- حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك.
2
- ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة: فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تنكسر بسهولة.

3 - الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً. واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً،

اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة.

4 - الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء، ولا

تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية.

5 - زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.

6 - التسمّر في الشمس والثديان عاريان، حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس.

7 - التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك.

8 - النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر.

9 - ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين.

10 - وضع القطن في "السوتيان". فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة. فضّلي

:
:
:
:
:
:

الـ"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش التي تباع في محال الثياب الداخلية.

منقول للفائده

احساس العالم · 08-06-2007, 04:50 PM

رسـآله يعطيك الف عافيه ع طـرحك الشـيـق

دمتي بود

ساري · 08-09-2007, 12:01 AM

شكرا رساله

$$$المجنوون$$$ · 08-09-2007, 06:38 AM

مشكووووور...........يالغالي وننتظر جديدك

ودمت في رعاية الخالق

08-06-2007, 03:53 PM	#1
رساله -\|\|[عضو فعال]\|\|- معدل تقييم المستوى: 2	طريقه ابراز الصدر و النهود للحصول على صدر بارز 1- قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك. 2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد. يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما. 3 - اسبحي على ظهرك على طريقة الـ"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع، لتنمية عضلات الظهر التي تحمل الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً. 4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته. 5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم، لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة. 6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15. 7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك. 8 - مارسي الرياضة المائية: فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر. 9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر. 10 - فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب) يومياً يحافظ على صلابة البشرة. ×?°لا تفعلي ذلك... ×?° 1 - حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك. 2 - ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة: فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تنكسر بسهولة. 3 - الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً. واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً، اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة. 4 - الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء، ولا تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية. 5 - زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة. 6 - التسمّر في الشمس والثديان عاريان، حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس. 7 - التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك. 8 - النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر. 9 - ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين. 10 - وضع القطن في "السوتيان". فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة. فضّلي : : : : : : الـ"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش التي تباع في محال الثياب الداخلية. منقول للفائده من مواضيع رساله في المنتدى 0 برنامج سرقه الايميل بمجرد اضفاته 0 صور شيماء سبت بدون مكياج 0 صور قلوب رومنسيه 0 صور رائعة لDragon Ball Z و الانمي 0 كل اضافات و ابتسامات وخلفيات وصور الماسنجر MSN Messenger MafiaPack Winks Moods 0 قبعات ناعمه للبنات النواعم 0 صور مساري الاصلي و مساري السعودي 0 فضيحه جنيفر لوبيز 0 ادخل وحمل الضحكة اللى في فيلم عمر و سلمى 0 ازياء صيف 2007 0 طريقه عمل كيكه الشوكلاته بحشوه السنيكرس + صوره 0 الهنود استخدموا طرق جديده لـ الواقي الذكري 0 كاريكاتيرات 0 مسلسل ابن عدوان واغنيه راشد الماجد 0 كل اضافات و ابتسامات وخلفيات وصور الماسنجر MSN Messenger MafiaPack Winks Moods

08-06-2007, 04:50 PM	#2
احساس العالم إمبـرطـور إلمنتـدى معدل تقييم المستوى: 6	رسـآله يعطيك الف عافيه ع طـرحك الشـيـق دمتي بود من مواضيع احساس العالم في المنتدى 0 احلى دنيا <هنا تقبل التهاني 0 أربع ثيمات حصريا ً فقط على برق 0 صـورة فلسطينيـه حـرٍة مـع عيـآلـه 0 مسجات ترفع الضغط 0 عشرررررررررررون دقيقه وتصبحين رشيقه 0 قصيدة في مهاوي 0 انشايد حزينة 0 حصريا إسطوانة دروس للشيخ الألبانى بصوت واضح جدا Mp3 0 مـدرسـة بـرق 0 حسـافـه غـرهـم شكلــــك 0 رونالدينهو سعودي من القصيم والإثبات بالداخل 0 مدرس وطلابه 0 حصريا .... البوم حسنات ( للحفظ ) للمنشد احمد بو خاطر 0 .¸¸. ღ .¸¸. مــــــــــــوت القلــــــــــــوب .¸¸. ღ .¸¸. 0 فذكر بالقرآن - ياسر الدوسري .. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. : [movet=down]زوروا مـوقعنـا على الروابط التـاليه[/movet] WWW.al33la.com ورابط المنتـدى www.al33la.com/vb

08-09-2007, 12:01 AM	#3
ساري -\|\|[عضو ممـيز]\|\|- معدل تقييم المستوى: 7	شكرا رساله من مواضيع ساري في المنتدى 0 برنامج mp3 6600 0 صور بنات عربيات عاريات 0 اخر وجدد الماسنجر 0 جيش انصار السنة 0 خريطه الولايات المتحده الامريكية و معلومات عن امريكا 0 مسجات و رسائل جوال ذكريات و الذكرى 0 برنامج بالتوك بال توك عربي 0 صور نورمان اسعد 0 لعبه تلبيس 0 مسجات شكر و ثناء و رد و عرفان للجميل 0 افلام ديزني 0 اخر اصدار ونسخه من برنامج الياهو Yahoo! Messenger 8.0.0.506 Beta 0 لعبه EuroShootout_ENGLANDvsITALY 0 صور بوسي 0 فيلم حاله حب

08-09-2007, 06:38 AM	#4
$$$المجنوون$$$ مـــــ منتدى برق ــراقب معدل تقييم المستوى: 7	مشكووووور...........يالغالي وننتظر جديدك ودمت في رعاية الخالق من مواضيع $$$المجنوون$$$ في المنتدى 0 حط اسمك وشوف تسريحة شعرك ( من باب المزح ) 0 تريد تخترق موقع فقط ضع اسمه في هذا الموقع !! 0 كاريكاتيــر مضحــك للفريــق الـكاتالونــي 0 ---- ~~\|\|\| أكبر مجموعة من الأناشيد الأسلامية الجهادية \|\|\|~~ ---- 0 شاب قال لا اصلي حتى تجيبوا لي على هذه الاسئلة 0 للقلوب القوية فقط !!!!! كورفيت 1974 تعديل خيالي لكنه حقيقي 0 صورة فرعون مصر ( رمسيس الثانى ) 0 العاب للبنات فقط 1 0 افضل الالعاب بروابط مباشرة 0 ولد محشش مررررره (( فديو)) 0 العاب 0 لعبة فلاش : مدفع رمضان 1 0 1000احلى مسجات رمضانية...........! 0 القرد والبالونات 0 هل تعلم ان اسم الله على جسمك!!!!!!1

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اروع قصه رومنسيه كويتيه سعوديه	دكتور نوكيا	قصص - حكايات	10	07-23-2008 06:26 PM
اكثر من 10000 مسج	مـــــالكـ	مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms	33	07-09-2008 05:42 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه	مـــــالكـ	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	6	06-20-2008 07:10 PM
شرح اسماء الله الحسـنى	دكتور نوكيا	منتديات اسلاميه	29	06-19-2008 10:48 AM
كيف تتعامل مع الناس على اختلافهم ...؟؟؟	روووووح	منتديات عامه	3	10-14-2007 04:17 PM

دليل	تحميل صور	مطبخ منال العالم	يوتيوب	منتدى	العاب للبنات فقط
دردشة	منتديات اسلاميه	العاب	منتدى	اغاني	افلام
مسجات	منتديات	مقاطع بلوتوث	برامج	دردشه	شات
ثيمات	نغمات	برامج جوال	طب	نكت	مركز تحميل
شعر	خواطر	اناشيد	افلام	اخبار الفن	صور
العاب فلاش	خريطه المنتدى	طبخ	ازياء	صور سيارات	قصص
صور فنانين	العاب	هكر	تصاميم	العاب جوال	كتب
منتدى العروس	اغاني	روايات	منتديات عامه	سياحه وسفر	افلام اجنبيه