طريقة جديدة للتخسيس

الـــمشـــاكــس · 07-20-2007, 11:07 PM

طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء

تعتبر السمنة من أسوأ المشكلات التى يعانى منها الإنسان.. حيث تتسبب بدورها في حدوث الكثير من
الأمراض، مثل السكر والقلب والضغط، ويسعى الكثير من العلماء والأطباء لإيجاد الحل الامثل لتلك المشكلة.

وقد أكد خبراء التغذية الصحية أن التخسيس لا يعتمد على اتباع الريجيم فقط، بل يعتمد على التغيير الجذري فى العادات الغذائية واستبدالها بعادات صحية جديدة، تتمثل في الآتي:

- كتابة اليوميات الخاصة بنظامك الغذائي وما تأكلينه هى إحدى الطرق المثلى لتجنب ما ليس له فائدة من طعام ذي سعرات حرارية عالية، وبحسبة بسيطة لمجموع السعرات الحرارية التى تحصلين عليها يومياً سيتكون لديك إحساس دقيق بما تضعينه فى فمك، وعندها ستأكلين بعقلك قبل فمك وتكونين أكثر قدرة على الاختيار الصحيح.

- ابدئي خطة مسبقة، وقولي لنفسك سأتناول الشيكولاتة مرة واحدة أسبوعياً.
- تعلمي فن الاسترخاء.. فالضغط العصبي يدفع الكثيرين للأكل بشراهة، لذا عليك بتسهيل الأمور على نفسك، حيث يمكنك ممارسة اليوجا، والمشى، والتأمل وهي طرق مفيدة جداً لتهدئة أعصابك.
- انسي الميزان، فهو يعطيك قراءة غير دقيقة للتغيرات التي تظهر على جسمك.. فوزن المرأة يتأرجح نتيجة لاحتفاظ جسمها بالسوائل فى فترة معينة من الشهر.
- اعلمي أن تناول 8 أكواب من الماء أمر ضروري للصحة والشعور بالشبع أسرع.. وأفضل قياس للسمنة يكون بالسنتيمترات.
- احرصي على ألا تجوّعي نفسك، فإلغاء بعض الوجبات يبطئ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يقلل حرق الدهون، فالحصول على عدة وجبات صغيرة أفضل لعملية حرق السعرات.
- امضغي طعامك ببطء وتوقفي قليلاً.. وتذكري المثل القائل: "تناول إفطارك كاملاً، وتنازل لصديقك عن نصف غدائك، واترك عشاءك لعدوك".. وإذا كان لابد من تناول العشاء فليكن في وقت مبكر، لتعطي جسمك مساحة من الوقت لحرق أكبر عدد من السعرات قبل النوم.

مع تحيات/الــ

ــمشاكــس

**بــــــــــرق** · 07-21-2007, 12:49 AM

الله عيطيـــكــ العافيـــه مشموش

الـــمشـــاكــس · 07-22-2007, 09:37 PM

مشكوووور على الأهتمام

مع تحياتي/الــمشاكــس

احساس العالم · 07-28-2007, 03:17 AM

يعطيك الف عافيه مشـآكس

تحياتي لك

$$$المجنوون$$$ · 07-31-2007, 08:58 PM

مشكـــــــــــــــــــــور يا الغالي وننتظر المزيد

07-20-2007, 11:07 PM	#1
الـــمشـــاكــس -\|\|[عضو مشارك]\|\|- معدل تقييم المستوى: 2	طريقة جديدة للتخسيس طريقة جديدة للتخسيس بكتابة اليوميات وممارسة الاسترخاء تعتبر السمنة من أسوأ المشكلات التى يعانى منها الإنسان.. حيث تتسبب بدورها في حدوث الكثير من الأمراض، مثل السكر والقلب والضغط، ويسعى الكثير من العلماء والأطباء لإيجاد الحل الامثل لتلك المشكلة. وقد أكد خبراء التغذية الصحية أن التخسيس لا يعتمد على اتباع الريجيم فقط، بل يعتمد على التغيير الجذري فى العادات الغذائية واستبدالها بعادات صحية جديدة، تتمثل في الآتي: - كتابة اليوميات الخاصة بنظامك الغذائي وما تأكلينه هى إحدى الطرق المثلى لتجنب ما ليس له فائدة من طعام ذي سعرات حرارية عالية، وبحسبة بسيطة لمجموع السعرات الحرارية التى تحصلين عليها يومياً سيتكون لديك إحساس دقيق بما تضعينه فى فمك، وعندها ستأكلين بعقلك قبل فمك وتكونين أكثر قدرة على الاختيار الصحيح. - ابدئي خطة مسبقة، وقولي لنفسك سأتناول الشيكولاتة مرة واحدة أسبوعياً. - تعلمي فن الاسترخاء.. فالضغط العصبي يدفع الكثيرين للأكل بشراهة، لذا عليك بتسهيل الأمور على نفسك، حيث يمكنك ممارسة اليوجا، والمشى، والتأمل وهي طرق مفيدة جداً لتهدئة أعصابك. - انسي الميزان، فهو يعطيك قراءة غير دقيقة للتغيرات التي تظهر على جسمك.. فوزن المرأة يتأرجح نتيجة لاحتفاظ جسمها بالسوائل فى فترة معينة من الشهر. - اعلمي أن تناول 8 أكواب من الماء أمر ضروري للصحة والشعور بالشبع أسرع.. وأفضل قياس للسمنة يكون بالسنتيمترات. - احرصي على ألا تجوّعي نفسك، فإلغاء بعض الوجبات يبطئ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يقلل حرق الدهون، فالحصول على عدة وجبات صغيرة أفضل لعملية حرق السعرات. - امضغي طعامك ببطء وتوقفي قليلاً.. وتذكري المثل القائل: "تناول إفطارك كاملاً، وتنازل لصديقك عن نصف غدائك، واترك عشاءك لعدوك".. وإذا كان لابد من تناول العشاء فليكن في وقت مبكر، لتعطي جسمك مساحة من الوقت لحرق أكبر عدد من السعرات قبل النوم. مع تحيات/الــ ــمشاكــس من مواضيع الـــمشـــاكــس في المنتدى 0 ما هو الفرق بين الزوجة والسكرتيرة 0 ركز 0 طريقة جديدة للتخسيس 0 أخبار 2050 0 قصيدة حلبية 0 ريجيم قاسي غير مضر 0 قوانين طريفة 0 دعاء استاذ رياضيات 0 قصيدة (لغز) 0 تكفون خلوه 0 الجـِــراح 0 عدة نصائح لمشكلة الاسوداد في الجسم 0 إهداء للمشــاغب 0 الكرش واسبابه 0 قصة حبيبين

07-21-2007, 12:49 AM	#2
بــــــــــرق المدير العام معدل تقييم المستوى: 10	الله عيطيـــكــ العافيـــه مشموش من مواضيع بــــــــــرق في المنتدى 0 صورة اقصر رجل في العالم 0 قوانين غريبـه جدا في كوبا !!! 0 قصـــه قديمــه ابطــالها 6 اخوة 0 فوائد اللبن العجيبة 0 مرض التوحد اعراضه وعلاجه 0 صور متحركة حلوة 0 كاركاتير 0 كيف تجعليــن شعرك لماااعا 0 صور من الطبيعه ولا بالخيال 0 صور تبيــن عظمه الخالق خسارة ان لم تدخل 0 كيــف تكتب اسمك بجوار الساعه 0 كأس ولي العهد,الاهلي بثلاثيه يقصي الرياض,و الشباب بخماسيه يحطم الربيع 0 اسئله .غبيه .بس اجابتها .فيها .شويه ذكاء 0 العاب الجوال الجيـل الثالث والثاني اكثر مـن 90 لعبـه nokia 0 أغرب زواج بالريـاض http://www.brg8.com/vb/image.php?typ...ine=1168789728 ملء السنابل تنحني تواضعا والفارغات رؤسهن شــوامخ

07-22-2007, 09:37 PM	#3
الـــمشـــاكــس -\|\|[عضو مشارك]\|\|- معدل تقييم المستوى: 2	مشكوووور على الأهتمام مع تحياتي/الــمشاكــس من مواضيع الـــمشـــاكــس في المنتدى 0 شخصيتك من نوع الفاكهة 0 الفرق بين كمبيوتر الصبايا ..وكمبيوتر الشباب 0 الإمام محمد بن عبد الوهاب دعوته وسيرته 0 7 نصائح تعيد اليك رشاقتك 0 قصيدة حلبية 0 أخبار 2050 0 تعالو نتخيل العالم بدون بنات 0 عدة نصائح لمشكلة الاسوداد في الجسم 0 25 سببا يجعلك مرتاحا لكونك رجلا 0 هههههههه ... أحلى النكت ... هههههههه 0 إهداء إلى احساس العالم 0 قصيدة (لغز) 0 يوم العيد 0 إهداء إلى احساس العالم 0 تمارين رياضية للبطن والخصر

07-28-2007, 03:17 AM	#4
احساس العالم إمبـرطـور إلمنتـدى معدل تقييم المستوى: 6	يعطيك الف عافيه مشـآكس تحياتي لك من مواضيع احساس العالم في المنتدى 0 طويت الصفحات وحان الرحيل 0 صور لفنانه العراقيه دالي 0 الفرق بين الشخص اللي تحبة والشخص المعجب به 0 الوقاية من البلاك 0 مدرس وطلابه 0 برنامج رائع جعل الكمبيوتر كالتليفون يتصل بالتلفونات عادية ودولي مضمون100%100 0 مرئيات نادرة جدا من روائع تراويح الحرم المكي !! 0 مناجاة القمر 0 فلاشات أسلامية 0 قصة يااسر المبكيه 0 صور الفنان وائل كفوري 0 طفلة تري ملك الموت ادعو لها 0 فسـآد في المشـآغل 0 كرتون للشهيد محمد الدره 0 تواقيع كل عام وانتم بخير .. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. : [movet=down]زوروا مـوقعنـا على الروابط التـاليه[/movet] WWW.al33la.com ورابط المنتـدى www.al33la.com/vb

07-31-2007, 08:58 PM	#5
$$$المجنوون$$$ مـــــ منتدى برق ــراقب معدل تقييم المستوى: 7	مشكـــــــــــــــــــــور يا الغالي وننتظر المزيد من مواضيع $$$المجنوون$$$ في المنتدى 0 برامج للكمبيوتر4 0 الكمبيوتر هل هو ذكر أم أنثى؟هل يتحدد هذا من جنسك؟ 0 لعبة D00m 3 0 Audacity 1.2.6 من أفضل برامج تحرير الصوت 0 أول فرقة روك سعودية(صور)...! 0 لعبة حربية رائع 0 برنامج مميز لاستعادة الملفات المحذوفة 0 لعبة من سابع المستحيلات تخلصوها من 6 اجزاء كل جزء اربع فصول 0 •~-.¸¸,.-~كم اشتقت للقــــاءك....!!!•~-.¸¸,.-~ 0 مليار حسنه اذا كنت تريد تفضل!!!!!!!! 0 شوفو مشروبات الطاقة شوسوت 0 لكل الشباب ( ذكور .. إناث ) ...! 0 مقاطع الين راسك ينفجر 0 صورة لاجمل جميلات المسلمين 0 اكلات مشهيا لا تفوتكم هع هع ( صور)

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
التلقيح الصناعي أو الإخصاب داخل أو خارج الجسم	مينوو	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	6	02-13-2008 11:30 AM
أفضل 16 طريقة لجماع الزوجة	جداوي فله	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	6	02-09-2008 01:42 AM
تحذير .. طريقة جديدة للإختراق	$$$المجنوون$$$	الحماية من الهكر و الاختراق	9	12-26-2007 10:57 AM
طريقة اعداد: طبق فريكة باللحمة! جديدة جدآ	مودى العسال	طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات	2	11-24-2007 02:46 PM
بنات الححححححححقوا برياني بالخضار طريقة هندية جديدة	منتهى الإحساس	طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات	2	10-24-2007 12:09 AM

دليل	تحميل صور	مطبخ منال العالم	يوتيوب	منتدى	العاب للبنات فقط
دردشة	منتديات اسلاميه	العاب	منتدى	اغاني	افلام
مسجات	منتديات	مقاطع بلوتوث	برامج	دردشه	شات
ثيمات	نغمات	برامج جوال	طب	نكت	مركز تحميل
شعر	خواطر	اناشيد	افلام	اخبار الفن	صور
العاب فلاش	خريطه المنتدى	طبخ	ازياء	صور سيارات	قصص
صور فنانين	العاب	هكر	تصاميم	العاب جوال	كتب
منتدى العروس	اغاني	روايات	منتديات عامه	سياحه وسفر	افلام اجنبيه