فترة البلوغ والمراهقة..؟

قف امامك عيناوي

تعتبر هذه المرحلـــة من اهو مراحل حياة الانسان،،لكونها مرحلة النمو السريعة وهي شبيهة بمرحلة الطفولة التي تتسم ايضا بالنمو المفاجئ والسريــع.

وهناك امور كثيرة اذا اتبعتها توفر الصحة الجيدة ومن اهمها:
التغذيه السليمة:
ان ازدياد النمو الجسمي عند المراهق، وازدياد نشاطه وتأثرة بالعوامل النفسية يتطلب عنايه خاصة بالتغذيــه
كما تحتاج الى وفرة البروتينات والحديد والفتامينات ، لأن هذه المرحله شديدة الحساسية فعليك ان تكثر من تناول الاطعمة المفيدة....

شرب المـــاء:
يزن الماء ثلاث ارباع وزن الجسم،ولهذا يجب عيلك دائما لاسيما في هذه المرحلة من العمر المحافظة على هذه النسبة،، ويستحسن ان تتناول من الماء يوميا من6-8 اكواب في النحو التالي
كوب على الريق
كوب عند النوم
كوب وراء كل وجبة
اما البقي فهي مخزنة في الخضار والفواكه التي تأكلها

الرياضة:
تزداد قوة الفتاة او الشاب في هذه المرحلة ازدياد كبير ويزداد نشاطهما الجسمي والشعور بالحاجة الى السبل لنفذ الطاقة، واحسن هذه السبل هي الجري او السباحة ... الخ

النوم والراحة:
في هذه المرحلة يكون الجسم حساس بمعنىان عمل المراهق او المراهقة أي رياضة او أي عمل فسيحس بالمجهود والتعب ،، في هذه اللحظة عليه ان يأخذ قسط وافر من الراحة ،، ويمكنك الاستمتاع بالسهر في الايام التي لا تعمل بها،،وعند النوم يجب ان يكون السرير مريح والغرفة جيدة التهوية وان يكون الفكر غير منشغل.

النظافة:
ان جميع التغيرات الجسمية السريعة تتطلب منك العناية الخاصة،، بسبب ازدياد نشاط الجسم عامة، كالغدد
العرقية او الدهنية، كما ان الاهتمام بالنظافة في مرحله البلوغ امر ضروري جدا ..