الإحباط..

الإحباط هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام والشعور بالعجز،

ويتكرر هذا الإحساس مثلا حين يتعرض الإنسان إلى مناوشات في الطريق العام ثم اختلافات في العمل مع الزملاء وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في مشاحنات أسرية، مما يؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور بالإحباط.

ويؤكد الأطباء إلى أن الإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياتنا اليومية لما له من تأثير سلبي على سلوكياتنا بما يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة. وللتغلب على هذا الشعور ينصح باتباع الآتي:

كبرها بتكبر.. صغرها بتصغر

- التهدئة الذاتية: أي اتباع طرق التنفيس عن النفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

- تفريغ المشاكل أولا بأول وذلك بالفضفضة والتحدث لصديق أو أي إنسان قريب يكون محل ثقة.

- إذا أحس الإنسان برغبة في البكاء فيجب ألا يتردد وألا يكابر بحبس دموعه.

- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة .

- تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليومية وذلك باسترجاع الذاكرة بأن مثل هذا الموقف المحبط قد ألم به من قبل وأمكن التغلب عليه.. .

- تبسيط الضغوط النفسية .. الاسترخاء والتفكير بهدوء.

- ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

- أن يركز الإنسان على التفكير في الآخرين الذين هم اشد بؤسا
- يجب أن نتذكر أن دوام الحال من المحال وأن بعد العسر يسرا وأن الايمان بالله من أهم عوامل النصر
- الاهتمام بالغذاء وتناول الاغذية التي تحتوي على الأحماض الأمينية، تلك الأحماض هي مضادات طبيعية للحالات النفسية الصعبة