|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمات | قائمة الأعضاء | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل جميع المنتديات مقروءة |
 |
 |
| عالم الطفل صور اطفال اغاني للاطفال اناشيد للاطفال ملابس اطفال طرق تربيه الاطفال كيفيه التعامل مع الاطفال , غذاء الاطفال كيف تختاري اسم طفلك او طفلتك غرف نوم للاطفال |
|
رفع صور دردشة سعودية :: دردشة اغاني :: العاب : :: برامج نوكيا :: شات :: منتديات همس :: منتديات تعليمية دردشة شات طرب |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
|
|
|
04-23-2008, 05:53 AM
|
#1 |
|
مراقبه عامه(مشرفه منتديات الاسره والطفل)
معدل تقييم المستوى: 10
 |
أهمية تناول الألياف عند الأطفال،،،
تعد الألياف تركيبة كربوهيدرات صعبة الهضم وتتواجد بأطعمة مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسب ضئيلة من السعرات الحرارية وتساعد في المحافظة على نظام حركة وعمل الأمعاء وتمنع مشاكل الهضم و الإمساك.
أساسيات كميات الألياف لدى الأطفال تنصح جمعية القلب الأمريكية للأطفال فوق 5 سنوات بضرورة استهلاك ما يعادل 9 جرامات من الألياف وذلك يعتمد على سن ووزن الطفل (السن زائد 5). ويجب على الطفل استهلاك 25 جرام يومياً عندما يبدء بتناول 1500 سعرة حرارية من خلال 5 إلى 8 وجبات تتكون من الفواكه والخضروات يوميا. على الفتيات 9 إلى 18 عاماً أن يتناولن 25 جرام من الألياف وعلى الصبيان تناول من 31 إلى 38 جرام. يجب إعطاء جسم الطفل الوقت اللازم ليتوافق مع نظام الألياف وإلا فانه قد يواجه مشاكل مثل الانتفاخ والغازات وعليه بشرب الكثير من الماء لتجنب هده الأعراض. لحسن الحظ أن الجسم لا يمتص الألياف وبذلك لن يواجه الطفل نقص في الغذاء إذا لم يتناول الكميات المطلوبة ولكنه لن يحصل على الفوائد الموجودة في الخضرة والفواكه. نصائح لإضافة الألياف في أطعمة طفلك 1- شجعيه على تناول الخضرة والفواكه مع القشر على شرب العصائر. 2- أكثري من صنع المأكولات الغنية بالخضروات والبقوليات والأرز والباستا والحنطة والحبوب. 3- شجعي طفلك على الإكثار من شرب الماء ليتجنب مشاكل الإنتفاخ والغازات. 4- لا تزيدي استهلاك طفلك للألياف فوق الكميات المعتمدة حيث أن ذلك قد يؤثر سلبيا على عملية امتصاص جسمه للحديد و الكالسيوم و الزنك، المعادن الأساسية لنمو العظام. 5- حاولي أن توفري الخضار الطازجة مثل الجزر والخيار والقرنبيط كوجبات خفيفة وسهلة. 6- أمنعي طفلك من أكل الوجبات السريعة المعروفة باحتواء كميات عالية جدا من السعرات الحرارية والشحوم. 7- حاولي أن تقللي من تناول طفلك لمنتجات الألبان حيث أن هذه الأطعمة تزيد من الإصابة بالإمساك وخصوصا عند الأطفال. إذا كنت تواجهين مشاكل عند إطعام طفلك فحاولي إضافة مقويات الألياف المتوفرة بالأسواق مثل بنيفايبر Benefiber التي يمكن أن تضمن لك حصول طفلك على المقدار اليومي الموصى به وخاصة إذا وجدت صعوبة في الحصول على المقادير الملائمة من الألياف فقط من تناول الأطعمة الغنية بالألياف. فوائد الألياف *تمتص الماء وتعمل على ليونة الإخراج في حالات الإمساك كما تعمل على التخلص من الإسهال بضبط حركة الأمعاء في الحالتين. *تحافظ الألياف على صحة النظام الهضمي وتمنع المشاكل التي يتعرض لها مثل الآلام وانتفاخ البطن والتوتر والإمساك والإسهال. *تمتص السموم الموجودة بالقولون وتعمل على التخلص منها. *تعمل على تحفيز نمو البكتيريا الطبيعية والمفيدة بالأمعاء، وتزيد كمية وحجم الإخراج وتساعد على منع الأمراض التي تسببها البكتريا. *تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم منقول مع حبي
  اميـــــــــــــــــــــــــــــــرة المنتــــــــــــــــــــــــــدى |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04-24-2008, 06:26 PM
|
#2 |
|
المراقب العام(مشرف المنتديات العامه)
معدل تقييم المستوى: 10
  |
سيدتي أحلي دنيا الله يعطيك العافية ... مواضيعك قيمه جزاك الله عنا كل خير....ولك الأجر ان شاء الله أقبلي أحترامي
ealqadi@msn.com |
|
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه | مـــــالكـ | منتدى طب و طب الاسنان طب العيون طب النساء الطب البديل | 5 | 04-08-2008 06:18 AM |
| كيف تحول جسمك الى الة لحرق الدهون | مينوو | منتدى طب و طب الاسنان طب العيون طب النساء الطب البديل | 11 | 04-01-2008 08:45 AM |
| كل ماتريد ان تعرفه عن حبـــــــــوب منع الحمل تفظل | فيصل | منتدى طب و طب الاسنان طب العيون طب النساء الطب البديل | 2 | 12-15-2007 01:09 AM |
| طريقه فعاله لحرق الدهون | ساري | منتدى طب و طب الاسنان طب العيون طب النساء الطب البديل | 2 | 12-05-2007 03:23 PM |
| كل ما يخص تغذيه الطفل منذ الولاده | اميلووو | عالم الطفل | 2 | 10-29-2007 01:51 PM |
 |
 |
|
العرض العادي
