الأرق والقلق يعطلان نظام الحمية

**احلى دنيا** · 04-22-2008, 04:02 PM

هل انت ممن يتبعن نظاما غذائيا خاصا منذ فترة, لكنك حتى الآن لم تلحظي فرقا حقيقيا في انخفاض وزنك؟ لعل السبب في ذلك يرجع الى انك تركزي فقط على ما تتناولينه من اطعمة ومشروبات وتغفلين عن عدة اسباب أخرى تجعلك لا تفقدي وزنك بسهولة. من اهم هذه الاسباب الآتي: عدم النوم بشكل كاف اذا كنت لا تنامي بما فيه الكفاية سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة اخرى لإيجاد الطاقة, ذلك يعني بأنك ستتناولي المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظا. يجب ان تنامي على الأقل من سبع الى تسع ساعات يوميا في الليل.

عدم ممارسة التمارين الرياضية ,يعتقد الكثير من الناس بأنهم اذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه او اذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية, فانهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو ان تناول الغذاء السليم يجب ان يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.

القلق والإرهاق, بعض الناس يصابون بالقلق من كثر الفكير في خسارة الوزن, ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالارهاق والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الاشخاص بعدم التفكير في الطعام و إيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.

اعتبار الطعام عدوا, ان الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي, اذا كف عن اعتبار الطعام عدوا. ان الطعام يصبح عدوا عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحيحة. أما عندما تحدده بمقدار صحي ومعقول ,فاباستطاعتك تناول ما تريدين.لا تتخلي عن الوجبات الرئيسية,لأنه دون وقود لن يعمل جسمك بشكل جيد وتصبح عملية الأيض بطيئة.

فقدان الأمل بسرعة.لا تفقدي الأمل بسرعة, يحتاج الجسم الى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد, لاتدفعي جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي الى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالةطوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.

منقول مع حبي

**Doodi** · 04-23-2008, 11:34 PM

سيدتي أحلي دنيا
دائما رائعة في كل طروحاتك ومواضيعك القيمه
مجهودك مميزا تحسدين علبه، فحافظي علي تألقك
أقبلي مني كل أحترام وتقدير

**احلى دنيا** · 04-24-2008, 12:03 PM

يسلمو دودي الله يعطيك العافية

04-22-2008, 04:02 PM	#1
احلى دنيا مراقبة منتدى بنات معدل تقييم المستوى: 10	الأرق والقلق يعطلان نظام الحمية هل انت ممن يتبعن نظاما غذائيا خاصا منذ فترة, لكنك حتى الآن لم تلحظي فرقا حقيقيا في انخفاض وزنك؟ لعل السبب في ذلك يرجع الى انك تركزي فقط على ما تتناولينه من اطعمة ومشروبات وتغفلين عن عدة اسباب أخرى تجعلك لا تفقدي وزنك بسهولة. من اهم هذه الاسباب الآتي: عدم النوم بشكل كاف اذا كنت لا تنامي بما فيه الكفاية سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة اخرى لإيجاد الطاقة, ذلك يعني بأنك ستتناولي المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظا. يجب ان تنامي على الأقل من سبع الى تسع ساعات يوميا في الليل. عدم ممارسة التمارين الرياضية ,يعتقد الكثير من الناس بأنهم اذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه او اذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية, فانهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو ان تناول الغذاء السليم يجب ان يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق. القلق والإرهاق, بعض الناس يصابون بالقلق من كثر الفكير في خسارة الوزن, ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالارهاق والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الاشخاص بعدم التفكير في الطعام و إيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق. اعتبار الطعام عدوا, ان الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي, اذا كف عن اعتبار الطعام عدوا. ان الطعام يصبح عدوا عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحيحة. أما عندما تحدده بمقدار صحي ومعقول ,فاباستطاعتك تناول ما تريدين.لا تتخلي عن الوجبات الرئيسية,لأنه دون وقود لن يعمل جسمك بشكل جيد وتصبح عملية الأيض بطيئة. فقدان الأمل بسرعة.لا تفقدي الأمل بسرعة, يحتاج الجسم الى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد, لاتدفعي جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي الى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالةطوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن. منقول مع حبي من مواضيع احلى دنيا في المنتدى 0 اكلة مكاوية 100% 0 قصة تموت من الضحك 0 $grave$girl$ خالة ولأول مرة 0 ملف كامل عن دليلك للاجبان بالصور 0 فخد الخروف المحشي با لمكسرات 0 اب يذبح زوجته وابنائه + صور 0 قناعات سلبية‏ ؟ 0 لمحبين الشطة 0 كيـــف تميزين بين فارس الأحلام الحقيـــقي والمزيف؟؟ 0 القهوة العربية على طريقة احلى دنيا؟؟ 0 الســيرة الذاتــيـة (( Curriculum Vitae = CV 0 قصة نجاح قوقل؟؟ 0 نصيحتي لاتتزوجي؟؟ 0 إليسا: أنا في غنى عن أي لهجة لا تنقل إحساسي 0 حلقات مسلسل سنوات الحب والضياع ؟ اميــــــــــرة المنتــــــــــــــــــدى

04-23-2008, 11:34 PM	#2
Doodi المراقـــــــب العـــــام معدل تقييم المستوى: 10	سيدتي أحلي دنيا دائما رائعة في كل طروحاتك ومواضيعك القيمه مجهودك مميزا تحسدين علبه، فحافظي علي تألقك أقبلي مني كل أحترام وتقدير من مواضيع Doodi في المنتدى 0 بشروا ولا تنفروا 0 عروس البجر ... علي محمود طه 0 اعـتـقـال بـوش وتــشيـني 0 التبولة 0 الأنتصــــار 0 المحميات الطبيعيه في الأردن 0 أطول شعر أُذن 0 ثقافة الأم والأب التربوية 0 مبروك أبوحسين الأشراف 0 عالم المأكولات السريعة .. هو عالم تدمير اعضائنا الداخلية 0 القدس .. لمحه تاريخيه 0 البطاطس .. فوائدها وطرق طبخها 0 اطفالنا والغذاء الروحي 0 رجال حمش 0 إنجيل برنابا.. الشاهد والشهيد ealqadi@msn.com

04-24-2008, 12:03 PM	#3
احلى دنيا مراقبة منتدى بنات معدل تقييم المستوى: 10	يسلمو دودي الله يعطيك العافية من مواضيع احلى دنيا في المنتدى 0 ملف كامل عن اناقة الرجل 0 الاسرة والطفل المعاق 0 أقوال رائعة لشخصيات تاريخية 0 10 نصائح لكسب الوقت في المطبخ؟ 0 العلاج الجماعي و العائلي فكرة رائعه 0 كريم كراميل من مطبخ الشيف اسامة 0 الفطيرة الايطاليه 0 اسباب فشل الكيك؟ 0 روعة المطابخ المغربية 0 طريقة للتخلص من شوك السمك لو علق في البلعوم ? 0 نصائح لتعليم طفلك الإتيكيت وآداب السلوك 0 تخيلي انك عروس وزوجك طاح في الكوشه ههههههههههههههههههههههههه 0 الف مبروك فرصة عمر 0 اصغر وجبة في العالم 0 اجعلي من فاكهتك تحفه فنيه ؟؟ اميــــــــــرة المنتــــــــــــــــــدى

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هرمون الحليب أو اللبن أو البرولاكتين Prolactin hormone	مينوو	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	2	10-31-2007 05:51 PM
كيف تزيدين كمية الحليب في الثدي Increasing Your Milk	مينوو	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	7	10-29-2007 08:00 PM
فصيلة دمك وما يناسبها وما يضرها من الاطعمه	فيصل	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	2	09-25-2007 07:18 AM
معلومات من ذهب عن فصائل الدم	نور قلبك	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	5	09-21-2007 10:44 PM

دليل	تحميل صور	مطبخ منال العالم	يوتيوب	منتدى	العاب للبنات فقط
دردشة	منتديات اسلاميه	العاب	منتدى	اغاني	افلام
مسجات	منتديات	مقاطع بلوتوث	برامج	دردشه	شات
ثيمات	نغمات	برامج جوال	طب	نكت	مركز تحميل
شعر	خواطر	اناشيد	افلام	اخبار الفن	صور
العاب فلاش	خريطه المنتدى	طبخ	ازياء	صور سيارات	قصص
صور فنانين	العاب	هكر	تصاميم	العاب جوال	كتب
منتدى العروس	اغاني	روايات	منتديات عامه	سياحه وسفر	افلام اجنبيه