رجيم للشيف عبد الله اليوسف من برنامج مهارات الطبخ

**احلى دنيا** · 03-24-2008, 03:58 AM

هذي الرجيمات للشيف له برنامج مهارات الطبخ اللي يطلع على قناة الشارقة الفضائية
الكثير جربوها و اكدوا فعاليتها مع الإرشادات الصحية

• رجيم السحاب

رجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً

إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم ، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إلية مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية..هو رجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك ويوضح الدكتور ماهر اسكندر أهمية الماء فيما يلي:
يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع .. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساسا بالشبع.
إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم،الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم.خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.
على أي شخص يتبع نظاما غذائيا أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمة..أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منة عن طريق التعرق.. وتقدر ب 266 جراما في اليوم للشخص الذي يبذل مجهودا متوسطا.. فمراعاة هذا التوازن يعمل الإسراع في حرق السعرات الحراري.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة..

*1*يعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوما.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يوميا.. فيبدأ ب 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام .. طوال فترة الرجيم.
اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي والقهوة أو المياه الغازية.
لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوضها في اليوم التالي .لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة .
لا تتناول أي أطعمه دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء.ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن شرب الماء..لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يوميا..حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت اليه.

اليوم الأول:

الإفطار:

- كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- ثمرة فاكهة.

العشاء:

كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.

اليوم الثاني:

الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.

الغداء:

- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- كوب عصير برتقال.

العشاء:

- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ.

العشاء:

- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.

اليوم الرابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

- 2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.

العشاء-

كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.

العشاء:

- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم السادس:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.

اليوم السابع:

الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.
العشاء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم الثامن: '

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف بلدي.

الغداء:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحم مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى

منقول

03-24-2008, 03:58 AM	#1
احلى دنيا مراقبة منتدى بنات معدل تقييم المستوى: 10	رجيم للشيف عبد الله اليوسف من برنامج مهارات الطبخ هذي الرجيمات للشيف له برنامج مهارات الطبخ اللي يطلع على قناة الشارقة الفضائية الكثير جربوها و اكدوا فعاليتها مع الإرشادات الصحية • رجيم السحاب رجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم ، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إلية مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية..هو رجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك ويوضح الدكتور ماهر اسكندر أهمية الماء فيما يلي: يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع .. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساسا بالشبع. إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم،الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم.خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة. على أي شخص يتبع نظاما غذائيا أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمة..أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منة عن طريق التعرق.. وتقدر ب 266 جراما في اليوم للشخص الذي يبذل مجهودا متوسطا.. فمراعاة هذا التوازن يعمل الإسراع في حرق السعرات الحراري.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة.. 1يعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوما.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يوميا.. فيبدأ ب 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام .. طوال فترة الرجيم. اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي والقهوة أو المياه الغازية. لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوضها في اليوم التالي .لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة . لا تتناول أي أطعمه دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء.ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة. عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن شرب الماء..لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يوميا..حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت اليه. اليوم الأول: الإفطار: - كوب ماء دافئ على الريق. بعد ساعة: - بيضة مسلوقة. - قطعة توست ريجيم. الغداء: - 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل. - طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية. - قطعة توست ريجيم. بعد الغداء بساعة: - ثمرة فاكهة. العشاء: كوب عصير برتقال. - كوب زبادي منزوع الوجه. اليوم الثاني: الإفطار: - 2 كوب ماء دافئ. بعد ساعة: - كوب شاي باللبن. - بيضة مسلوقة. الغداء: - كوب ماء دافئ. - طبق شوربة فراخ. - نصف فرخة مسلوقة. - طبق سلطة خضراء. - قطعة توست ريجيم. بعد الغداء بساعة: - كوب عصير برتقال. العشاء: - كوب لبن خالي الدسم. - ثمرة فاكهة. اليوم الثالث: الإفطار: - 2 كوب ماء دافئ. بعد ساعة: - قطعة جبن قريش. - قطعة توست ريجيم. الغداء: - 3 أكواب ماء دافئ. - طبق خضار باللحم المفروم. - قطعة توست ريجيم. - 3 ملاعق أرز. بعد الغداء بثلاث ساعات: - كوب ماء دافئ. العشاء: - بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات. - توست ريجيم. اليوم الرابع: الإفطار: - 3 أكواب ماء دافئ. بعد ساعة: - 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات. الغداء: - 2 كوب ما دافئ. بعد ساعة: - شوربة سمك. - طبق سلطة خضراء. - 3 سمكات مشوية. - 3 ملاعق أرز. العشاء- كوب ماء دافئ. - كوب زبادي منزوع الوجه. - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. اليوم الخامس: الإفطار: - 3 أكواب ماء دافئ. - قطعة جبن أبيض خالي الدسم. - قطعة توست ريجيم. - كوب شاي باللبن بدون سكر. الغداء: - 3 أكواب ماء دافئ. - طبق شوربة لحم منزوع الدهن. - 3 قطع لحم مشوية. العشاء: - 2 كوب ماء دافئ. - بيضة مسلوقة. - قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم. اليوم السادس: الإفطار: - 4 أكواب ماء دافئ. - كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن. - 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات. - قطعة توست ريجيم. الغداء: - 4 أكواب ماء دافئ. - طبق سلطة خضراء. - 4 قطع كبد مشوية. - قطعة توست ريجيم. العشاء: - كوب عصير فواكه طبيعية. - جبن خالي الدسم. - قطعة توست ريجيم. اليوم السابع: الإفطار: - 3 أكواب ماء دافئ. - قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو. الغداء: - 3 أكواب ماء دافئ. - 3 سمكات مشوية. - 3 ملاعق أرز أو مكرونة. - طبق سلطة خضراء. - ربع رغيف بلدي. العشاء: - 3 أكواب ماء دافئ. - ثمرة برتقال متوسطة الحجم. - كوب زبادي منزوع الدسم اليوم الثامن: ' الإفطار: - 4 أكواب ماء دافئ. بعد ساعة: - 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات. - ربع رغيف بلدي. الغداء: - 4 أكواب ماء دافئ. - طبق شوربة لحم منزوع الدسم. - 3 قطع لحم مشوية. - طبق سلطة خضراء. - قطعة توست ريجيم. العشاء: - 3 أكواب ماء دافئ. - كوب لبن منزوع الدسم. يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى منقول من مواضيع احلى دنيا في المنتدى 0 البراد المنزلي..حديقة الجراثيم! 0 الحب عن طريق الانترنت؟؟ 0 عربة الأطفال....ضارة عقلياً وجسدياً 0 صدر بتلو محشي 0 مكرونة الاندومي سريعة التحضير .واطفالنا 0 القصة الحقيقة للفتاة العمانية الممسوخة حيوانـاً ؟ 0 صـلاة الضـحى؟ 0 الكيكة بالفراولة ؟ 0 احلى فساتين اعراس 0 برنامج تغير الابتسامه 0 فيلم كابتن هيما حصري وجديد ادخل للتحميل 0 الأطفال صغار الحجم أكثر ذكاء 0 كيف تساعدين طفلك في حل واجباته المدرسية ؟ 0 غذاء الرسول صلى الله عليه وسلم معجزة الهية(انصحكم بالدخول للاستفاده) 0 من روائع ما قيل عن المرأه ؟ اميــــــــــرة المنتــــــــــــــــــدى

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه	ملووووكه	قصص - حكايات	2	04-08-2008 10:27 PM
تحذير المسلمين من بدعة الاحتفال بمولد سيد المرسلين	anna	منتديات عامه	4	03-22-2008 11:39 PM
لأحاديث الخاطئة و الموضوعة و الضعيفة الإسناد و مئة حديث من الأحاديث الضعيفة	!!!ADO!!!	منتديات اسلاميه	3	03-05-2008 12:39 PM
جـمـيـع الـفـتـاوي الـمـهـمـة لـلـصـائـمـيـن والـصـائـمـات	$$$ الحب الخالد $$$	الخيمه الرمضانيه	3	11-01-2007 03:03 PM
وصف الرسول كاملا ارجو التثبيت	!!!ADO!!!	منتديات اسلاميه	2	10-29-2007 04:19 AM

دليل	تحميل صور	مطبخ منال العالم	يوتيوب	منتدى	العاب للبنات فقط
دردشة	منتديات اسلاميه	العاب	منتدى	اغاني	افلام
مسجات	منتديات	مقاطع بلوتوث	برامج	دردشه	شات
ثيمات	نغمات	برامج جوال	طب	نكت	مركز تحميل
شعر	خواطر	اناشيد	افلام	اخبار الفن	صور
العاب فلاش	خريطه المنتدى	طبخ	ازياء	صور سيارات	قصص
صور فنانين	العاب	هكر	تصاميم	العاب جوال	كتب
منتدى العروس	اغاني	روايات	منتديات عامه	سياحه وسفر	افلام اجنبيه