 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
|
|||||||
| التسجيل | مركز تحميل برق | قائمة الأعضاء | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة الأقسام مقروءة |
| علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية مواضيع علم النفس,لمحه تعرفيه بعلم النفس, طرح مشاكل ومحاوله ايجاد الحلول, قصص النجاحات ,كيف تبدأ من الصفر, |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
03-22-2008, 07:33 PM
|
#1 | |||||
|
المراقــب العـــــام
معدل تقييم المستوى: 10
 |
القلق من الأمتحانات
[align=justify]كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب، اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله.
[align=center]ارشادات عامة:[/align] 1. خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز. 2. عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة، تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك. 3. تجنب الاكثار من القهوة والشاي، صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما. 4. لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق، ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان. [align=center]قبل الامتحان:[/align] 1. توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا. 2. لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان. 3. يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية. [align=center]أثناء الامتحان:[/align] 1. عند استلام ورقة الاسئلة قل: بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا، وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك. 2. ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر. 3. ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة، هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة. 4. انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط. 5. لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة، اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى. 6. لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات. 7. اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز. وأدعو الله لك بالتوفيق والنجاح................[/align] الموضوع منقول
|
|||||
|
|
|
03-22-2008, 07:40 PM
|
#2 |
|
-||[عضو فعال]||-
معدل تقييم المستوى: 1
|
مشكووووووره على الموضوع الرائع
فعلاا انه خايفه من الامتحان والحين لقيت الحل تسلم تحياتي ام خالد
|
|
|
|
03-22-2008, 07:46 PM
|
#3 |
|
المراقــب العـــــام
معدل تقييم المستوى: 10
|
[align=center]سيدتي أم خالد
أشكر لك مرورك الرائع...هذا هو الدور الحقيقي للمنتدي اللقاء للثقافة وتبادل وجهات النظر، والتفاعل والمشاركه البنائه أقبلي مني كل أحترام وتقدير[/align]
|
|
|
|
|
06-01-2008, 09:40 AM
|
#4 |
|
-||[عضو مشارك]||-
معدل تقييم المستوى: 0
|
[type=378844]مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررررررر[/type]
|
|
|
|
|
06-01-2008, 10:00 AM
|
#5 |
|
المراقــب العـــــام
معدل تقييم المستوى: 10
|
[align=center]أخي أبوحرث
أشكر لك مرورك وأطلاعك علي الموضوع لك مني الأحترام والتقدير[/align]
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اروع قصه رومنسيه كويتيه سعوديه | دكتور نوكيا | قصص - حكايات | 12 | 08-08-2008 06:02 PM |
| بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه | مـــــالكـ | طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 6 | 06-20-2008 07:10 PM |
| قمر خالد(قصه حلوه وااااااااايد) - تابع الجزء الثاني | نووووف | قصص - حكايات | 5 | 06-03-2008 04:38 PM |
| قــصــة ولــد الـعـــم من أول كتابات الكاتبة (حمران النواظر - الجزء التاسع والعشرين | نووووف | روايات - روايات طويلة | 1 | 04-14-2008 05:38 PM |
| وقفات مع مغسل الاموات | vovococo | منتديات اسلاميه | 5 | 03-22-2008 12:01 PM |
 |
 |
