 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمات | قائمة الأعضاء | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل جميع المنتديات مقروءة |
| طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات مقبلات,معجنات,حلويات,الذ واروع الاطباق,خليجي,وعربي,وشامي المطبخ الخليجي طبخ مطبخ معجنات المطبخ العربي المطبخ الهندي المطبخ اليوناني المطبخ الإيطالي المطبخ الشرقي المطبخ الغربي أنظمة غذائية وجبات سريعة أشهى المأكولات معجنات حلويات وصفات طبخ طبخ عربياكلات العاب مطبخ مطبخ أكلات مطبخ حواء مطبخ منال مطبخ منال العالم معجنات مطبخ اسامة مطبخ الشيف آكلات أكلات بالصور أكلات خفيفة أكلات خليجية أكلات رمضان أكلات رمضانية أكلات سريعة أكلات شعبية أكلات شهية أكلات عربية أكلات مصرية أكلات مغربية ادوات مطبخ مطبخ الحلويات مطبخ الشيف اسامة مطبخ الشيف رمزي مطبخ العربي مطبخ حلويات مطبخ رمضان مطبخ زمردة مطبخ شميشة مطبخ مغربي مطبخ منى وصفات أكلات آكلات اللحوم أدوات مطبخ أكلات إيطالية أكلات بحرية أكلات تونسية أكلات جديدة أكلات خفيفه أكلات رجيم أكلات رمضانيه أكلات سريعه أكلات سعودية أكلات سهلة أكلات سورية أكلات شامية أكلات شرقية أكلات شعبيه أكلات شهيه أكلات صحية أكلات صينية أكلات عالمية أكلات عراقية أكلات عربيه أكلات فلسطينية أكلات كويتية أكلات لبنانية أكلات لذيذة أكلات للأطفال أكلات للرجيم أكلات ليبية أكلات مصريه أكلات هندية أكلات يمنية عمل معجنات مطبخ 2008 مطبخ اكلات مطبخ الاطفال مطبخ الخليج مطبخ الخليجي مطبخ حوا مطبخ خليجي مطبخ عربي مطبخ لبناني مطبخ مصرى معجنات وحلويات معجنات وفطائر منتديات مطبخ موقع أكلات أكلات خليجيه أكلات صينيه أكلات |
شات سعودي منتديات اغاني :: العاب : :: برامج نوكيا: بلوتوث :: زواج :: شات
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
02-23-2008, 06:59 PM
|
#1 |
|
مراقبة منتدى بنات
معدل تقييم المستوى: 10
 |
اطباق شهية وقليلة السعرات الحرارية؟
سلطات قليلة الدسم تتبيلة آسيوية المقادير: ملعقتا طعام خل أحمر ملعقتا طعام صلصة الصويا ملعقة صغيرة بصل مفروم الكمية حصتان القيمة الغذائية 11.6 وحدة حرارية خال من الدهن ________________________________ ليمون وثوم المقادير نصف كوب عصير ليمون نصف ملعقة صغيرة ثوم مسحوق ملعقة صغيرة خردل ملعقة صغيرة زعتر أوريغانو نصف ملعقة صغيرة ملح الكمية ثلاث حصص القيمة الغذائية للحصة 14.6 وحدة حرارية خال من الدهن ________________________________ لبن وزعتر المقادير نصف كوب خال من الدسم ملعقتا طعام زعتر أخضر مفروم نصف ملعقة صغيرة خردل نصف ملعقة صغيرة ملح ملعقة طعام خل أحمر الكمية ثلاث حصص القيمة الغذائية للحصة 30 وحدة حرارية 0.25 غرام دهن 7 % دهن ________________________________ خل وخردل المقادير ربع كوب خل أحمر ملعقة طعام سكر نصف ملعقة صغيرة خردل ملعقة طعام نعناع أخضر مفروم نصف ملعقة صغيرة ملح الكمية حصتان القيمة الغذائية للحصة 28.6 وحدة حرارية خال من الدهن ________________________________ الطماطم والحبق (الريحان) المقادير نصف كوب عصير طماطم ربع ملعقة صغيرة دبس الرمان ملعقة صغيرة عصير الليمون ملعقة صغيرة ملح ربع ملعقة صغيرة بهار ملعقتا طعام حبق طازح مفروم فرماً ناعماً الكمية ثلاث حصص القيمة الغذائية للحصة 17 وحدة حرارية 0.15 عرام دهن 7 % دهن الحساء او الشوربات حساء الخضار المقادير كوب جزر مقطع مكعبات كوب لوبياء خضراء مقطعة كوب فنجان بطاطا مقطعة مكعبات كوب كوسا مقطعة مكعبات بصلتان مقطعتان كوب طماطم مقطعة مكعبات 5 أكواب ماء مكعب مرقة دجاج ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة خلطة بهارات طريقة التحضير ذوبي مرقة الدجاج بالماء أضيفي الخضار المقطعة ثم الملح والبهارات اغلي لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج الخضار الكمية 5 حصص القيمة الغذائية للحصة 61.7 وحدة حرارية 0.5 غرام دهن 7% دهن ________________________________ حساء اللحمة والشعيرية المقادير 400 غرام لحمة بقر هبرة مفرومة ناعماً نصف كوب شعيرية جافة ملعقتان صغيرتان رب الطماطم ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة خلطة بهارات ملعقة صغيرة قرفة 6 أكواب ماء طريقة التحضير اخطلي البهارات والملح مع اللحمة اعملي اللحمة بشكل كرات اقلي اللحمة بمقلاة لا تلصق بعد أن ترشي عليها زيت الطبق أضيفي الماء ورب الطماطم واتركي المزيج يغلي لمدة 30 دقيقة أضيفي الشعيرية ودعيها تغلي حتى تصبح طرية الكمية 6 حصص القيمة الغذائية للحصة 109.4 وحدة حرارية 9.2 غرام دهن 13 % دهن ________________________________ حساء العدس بالحامض المقادير كوب و نصف عدس يابس 500 غرام سلق حص ثوم مسحوق نصف كوب بصل مفروم , نصف باقة كزبرة نصف كوب عصير الحامض أربعة أكواب ماء ملعقة صغيرة ملح حبة بطاطا متوسطة الحجم طريقة التحضير افرمي السلق و اغسليه ثم صفيه غطي العدس بالماء و اطبخيه حتى يصبح هشا قطعي البطاطا إلى مكعبات صغيرة اضيفي البطاطا و السلق إلى العدس رشي من زيت الطبخ البخاخ في المقلاة غير اللاصقة و اقلي البصل اضيفي البصل و الثوم و الكزبرة و عصير الليمون إلى العدس اطبخي لبضع دقائق الكمية أربع حصص القيمة الغذائية للحصة 125.5 وحدة حرارية 0.9 غ دهن 6 دهن ________________________________ كريما الفطر المقادير ملعقتا طعام بصل مقطع 200 غرام فطر مقطع ملعقة صغيرة زيت ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة بهار أسود ثلاث ملاعق طعام طحين خمسة أكواب حليب خالي الدسم طريقة التحضير اقلي الفطر و البصل في الزيت قبل أن يحمر دوبي الطحين بالحليب اضيفي مزيج الحليب إلى الفطر و البصل اضيفي الملح و البهار اطبخي مع التحريك حتى يشتد الحساء الكمية خمس حصص القيمة الغذائية للحصة 1225 وحدة حرارية 11% دهن ________________________________ حساء الطماطم المقادير نصف كيلو طماطم بصلة كبيرة مفرومة فرما ناعما حصان من الثوم مسحوقان فنجانا ماء مكعب من مرقة الدجاج طريقة التحضير اقلي البصل و الثوم في مقلاة مرشوشة بزيت الطبخ البخاخ اسقطي الطماطم في ماء ساخن مدة ثلاثين ثانية ثم قشريها قطعي الطماطم و اضيفيها إلى البصل و الثوم اطبخي لخمس دقائق على نار متوسطة ذوبي مكعب مرقة الدجاج في الماء و اضيفيها إلى الطماطم استعملي الخلاطة الكهربائية لخلط الحساء يمكن تقديمه ساخنا مع قطع حامض أو باردا بعد وضعه في البراد ساعات الكمية أربع حصص القيمة الغذائية للحصة 36 وحدة حرارية 0.7 غ دهن 17% دهن مقبلات فطائر السبانخ المقادير العجينة خمسة أكواب طحين ملعقة طعام ملح ملعقة طعام سكر كوب و نصف ماء ست ملاعق طعام زيت نباتي الحشوة كيلو و نصف سبانخ طازج نصف كوب عصير الليمون ثلاث بصلات كبيرة مفرومة ملعقتا طعام زيت نباتي ملعقة صغيرة ملح رشة بهار أسود مطحون ملعقة طعام سماق ملعقة طعام دبس الرمان طريقة حضري العجينة انزعي أوراق السبانخ و أفرميها ناعما اغسلي السبانخ جيدا حتى ينظف حاولي عصر الأوراق باليد اخلطي البصل المفروم مع الملح و السماق ادعكي السبانخ بالملح و اضيفيه إلى مزيج البصل اسكبي الزيت النباتي و دبس الرمان على المزيج مدي العجينة بالشوبك حتى سماكة أربع ملم قطعيها دوائر صغيرة باستعمال فنجان القهوة ضعي مقدار ملعقة طعام من حشوة السبانخ في كل دائرة لفي الجوانب على شكل مثلث استعملي زيت الطبخ البخاخ لدهن الصينية ضعي الفطائر في الصينية ضعيها في فرن حرارته300 درجة مئوية لمدة ثلاثين دقيقة الكمية 90 فطيرة القيمة الغذائية للحصة 38 وحدة حرارية 1.2 غ دهن 28% دهن ________________________________ سلطة القريشة و الخيار المقادير ربع كيلو جبنة قريش خيار مقطع ثمانية ورقات خس أربع ملاعق صغيرة خل أو عصير الليمون رشة ملح رشة ثوم يابس رش بهار حار طريقة التحضير اخلطي القريشة مع الخيار و الثوم و الملح و البهار الحر ضعي ورقتي خس في طبق السلطة و اسكبي فوقها ربع كمية المزيج كرري بغضافة طبفات من الخس و المزيج ضعي بضع حبات من الزيتون فوقها اسكبي عصير الليمون أو الخل فوق الطبق الكمية أربع حصص القيمة الغذائية للحصة 84 وحدة حرارية 1.8 غ دهن 19% دهن ________________________________ بطاطا بالكزبرة المقادير كيلو بطاطا مقطعة مكعبات أربعة فصوص ثوم مسحوقة ملعقة صغيرة بهار ( فلفل مطحون ) ملعقتا طعام كزبرة طازجة مفرومة فرما ناعما رشة كزبرة ناعمة طريقة التحضير ادهني القدر يزيت الطبخ البخاخ ضعي البطاطا فيها على نار خفيفة حتى تحمر في قدر آخر اقلي الثوم بالزيت البخاخ عى نار متوسطة مع التحريك اضيفي الكزبرة و الملح و البهار و الكزبرة اليابسة اخلطي البطاطا مع مزيج الكزبرة الكمية خمس حصص القيمة الغذائية للحصة 196 وحدة حرارية 0.1 غ دهن خالي من الدهن ________________________________ لوبياء بالزيت المقادير كيلو لوبياء خضراء طازجة 500 غرام طماطم كوب و نصف بصل مقطع فصا ثوم مقطعان ملعقة طعام زيت ملعقة طعام ملح ملعقة صغيرة خلطة بهارات كوبا من الماء طريقة التحضير اقلي البصل و الثوم في الزيت اضيفي اللوبياء و الطماطم و الملح و البهارات و الماء غطي القدر و اطبخي على نار خفيفة حتى تنضج اللوبياء الكمية خمس حصص القيمة الغذائية للحصة 134 وحدة حرارية 3.7 غ دهن 24% دهن منقول
اميــــــــــرة المنتــــــــــــــــــدى
|
|
|
|
02-24-2008, 10:20 AM
|
#2 |
|
المراقـــــــب العـــــام
معدل تقييم المستوى: 10
    |
أحلي دنيا
شكرا للمعلومات المفيدة تقبلي أحترامي وتقديري
ealqadi@msn.com
|
|
|
|
02-24-2008, 11:27 AM
|
#3 |
|
مراقبة منتدى بنات
معدل تقييم المستوى: 10
|
يسلموو مرورك
اميــــــــــرة المنتــــــــــــــــــدى
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| دليل السعرات الحراريه 000ارجو التثبيت | zoro_1_8 | طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات | 17 | 07-05-2008 02:14 AM |
| قائمة السعرات الحرارية للاغذية | احلى دنيا | طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات | 2 | 02-23-2008 08:18 AM |
 |
 |
|
العرض العادي
