لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك

اليزابيث · 04-11-2007, 11:23 AM

من الصعب أن تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة. لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد.
قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافي من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافي من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائي فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية.
وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التي تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافي من الطعام الصحي المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعي.
نصائح لزيادة الوزن:
- زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائي، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة.
- احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية.
- النظام الغذائي العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.
- الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائي، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الانتظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التي تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالي الدهون أقل من 35% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة.
- فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر.
- عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط.
- على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لا يتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتي ستبعد بالتالي عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته.
- من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائي وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه

تحياتي للجميع
اليزا

zoro_1_8 · 04-11-2007, 11:35 AM

اليـــــــــــــــــــــــزا

شكرا ليكى يا جميل موضوع رائع ومهم خاصة لى لا انا رفيع شوية

ههههه بس مبعانيش من النحافة يعنى مش للدرجة دية فا انا هكون اول واحد ان شاء الله اجرب طريقتك

شكرا لكى يا جميل تقبل مرورى

اخوكــــــــــــى

زورو

اليزابيث · 04-11-2007, 06:16 PM

أخي الكريم زورو
اهلا وسهلا فيك
وبتمنالك وزن او جسم صحي متوازن
ميرسي على مرورك الكريم
دمت بخير

الفارس الأحمر · 04-13-2007, 10:10 PM

مشكوره اليزا على المضوع

اليزابيث · 04-17-2007, 08:25 PM

اخي الكريم الفارس الاحمر
ميرسي كتير لمرورك هنا
دمت بخير

04-11-2007, 11:23 AM	#1
اليزابيث -\|\|[عضو متألق]\|\|- معدل تقييم المستوى: 2	لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك من الصعب أن تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة. لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد. قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافي من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافي من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائي فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية. وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التي تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافي من الطعام الصحي المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعي. نصائح لزيادة الوزن: - زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائي، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة. - احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية. - النظام الغذائي العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون. - الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائي، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الانتظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التي تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالي الدهون أقل من 35% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة. - فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر. - عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط. - على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لا يتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتي ستبعد بالتالي عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته. - من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائي وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه تحياتي للجميع اليزا من مواضيع اليزابيث في المنتدى 0 ملف كامل لكل ما تحتاجه العروس 0 مجموعة من البيجامات الرجالية 0 هل هناك قاعده لوضع ظلال العيون ؟ 0 ملف كامل لكل ما تحتاجه العروس 0 الشادو يمنحك الاشراق...!! 0 الــصـــداع 0 العشر الاواخر من رمضان على الابواب 0 معلومات ونقاط مهمة عن الطبخ 0 تشكلية صنادل 0 شـ ـ ـ ـ ـمـ Candles ـــ ـ ـ ـوع 0 دراسة تفيد بأن الزبادي يقضي على «الكرش » 0 الدعاء ايام رمضان 0 لكل رجل متزوج .. ممكن دقائق من فضلك 0 إبتسم تبتسم لك الحياة . 0 ××صنـــادل×× دميةٌ أنت ...طفلةٌ أنا ... أحبك كحبي ...وولعي بالدمى ولكن أحب تحطيم الدمى أكثر وأكثر

04-11-2007, 11:35 AM	#2
zoro_1_8 فارس المنتدى معدل تقييم المستوى: 5	اليـــــــــــــــــــــــزا شكرا ليكى يا جميل موضوع رائع ومهم خاصة لى لا انا رفيع شوية ههههه بس مبعانيش من النحافة يعنى مش للدرجة دية فا انا هكون اول واحد ان شاء الله اجرب طريقتك شكرا لكى يا جميل تقبل مرورى اخوكــــــــــــى زورو من مواضيع zoro_1_8 في المنتدى 0 حلى بخبز الصامولي وصلصة الشوكولاتة ... 0 أيها الزوجان احترسا.. لا تدخلا غرفة النوم 0 حصريا (عمرو دياب - الله عليها ) كامله 0 في الأسواق ...سجادات تحمل الصليب.. ( صور ) 0 قطة تنتظر الموت 0 اجمل صور الفنان تامر حسنى 0 أذكى حرامي في العالم 0 Adobe Photoshop 8 CS ME 0 Phone Unlock v1.01 S60 SymbianOS + Keygen 0 مكتبة اصالة نصرى للااغانىحديثا وقديما 0 صور سقوط هيفاء وهبي على المسرح !!! 0 اعمار الفنانين 0 اجمل صور الفنانة الين خلف 0 برنامج يزيد عدد مشاركاتك إلى 500 مشاركه بخلال 10 دقايق !!! 0 عاجل كيف تتجسس على ايميل صديقك سررت بمرورك الكريم على موضوعى تحياتي لك اخوك زورو يــــارَبْ عَلمّنْي أنْ أحــبّ النَاسْ كَما أحــبّ نَفسْي وَعَلّمني أنْ أحَاسِبْ نَفسْي كَما أحَاسِبْ النَاسْ وَعَلّمنْي أنْ التسَامح هَو أكْبَر مَراتب القوّة وَأنّ حبّ الانتقام هَو أولْ مَظاهِر الضعْفَ زورو

04-11-2007, 06:16 PM	#3
اليزابيث -\|\|[عضو متألق]\|\|- معدل تقييم المستوى: 2	أخي الكريم زورو اهلا وسهلا فيك وبتمنالك وزن او جسم صحي متوازن ميرسي على مرورك الكريم دمت بخير من مواضيع اليزابيث في المنتدى 0 الــصـــداع 0 يا مجيب الدعوات 0 عُدت وكلي شوق إليكم 0 تشكلية صنادل 0 مبروووووووك القناص 0 معاني أكثر من جميلة ...!!! 0 إبتسم تبتسم لك الحياة . 0 الطين غنى بالمعادن .. منافعه لبشرتك كثيرة 0 دجاج على الطريقه الفلسطينيه 0 مبروووك لمتهوره بثقه 0 مجموعة من البيجامات الرجالية 0 لنبارك للاخت متهوره بثقه 0 محلول الفواكه لغسل الشعر 0 أطباق بحرية 0 طلب صغير من المراقبين بليز ... دميةٌ أنت ...طفلةٌ أنا ... أحبك كحبي ...وولعي بالدمى ولكن أحب تحطيم الدمى أكثر وأكثر

04-17-2007, 08:25 PM	#5
اليزابيث -\|\|[عضو متألق]\|\|- معدل تقييم المستوى: 2	اخي الكريم الفارس الاحمر ميرسي كتير لمرورك هنا دمت بخير من مواضيع اليزابيث في المنتدى 0 شـ ـ ـ ـ ـمـ Candles ـــ ـ ـ ـوع 0 إلى من إمتلأ قلبه بالاحزان 0 قبل أن يدخل شهر رمضان 0 دراسة تفيد بأن الزبادي يقضي على «الكرش » 0 إنتظرني,,, فسأعـــــود 0 إبتسم تبتسم لك الحياة . 0 فوائد الماء في الطب الحديث 0 فائدة الثلج للبشره 0 الــمــعــجــنــات 0 التئام الجروح والغذاء المناسب 0 الدعاء ايام رمضان 0 لـشـبـاب منتدى بــرق 0 محلول الفواكه لغسل الشعر 0 ملف كامل لكل ما تحتاجه العروس 0 مبروووك لمتهوره بثقه دميةٌ أنت ...طفلةٌ أنا ... أحبك كحبي ...وولعي بالدمى ولكن أحب تحطيم الدمى أكثر وأكثر

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

04-13-2007, 10:10 PM	#4
الفارس الأحمر -\|\|[عضو مشارك]\|\|- معدل تقييم المستوى: 2	مشكوره اليزا على المضوع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه	مـــــالكـ	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	6	06-20-2008 07:10 PM
شرح اسماء الله الحسـنى	دكتور نوكيا	منتديات اسلاميه	29	06-19-2008 10:48 AM
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي )	كون زون	منتديات اسلاميه	5	06-18-2008 02:14 AM
اروع قصه رومنسيه كويتيه سعوديه	دكتور نوكيا	قصص - حكايات	8	06-03-2008 02:12 PM
تعلمت	القرصان	منتديات عامه	11	07-28-2007 07:55 AM

دليل	تحميل صور	مطبخ منال العالم	يوتيوب	منتدى	العاب للبنات فقط
دردشة	منتديات اسلاميه	العاب	منتدى	اغاني	افلام
مسجات	منتديات	مقاطع بلوتوث	برامج	دردشه	شات
ثيمات	نغمات	برامج جوال	طب	نكت	مركز تحميل
شعر	خواطر	اناشيد	افلام	اخبار الفن	صور
العاب فلاش	خريطه المنتدى	طبخ	ازياء	صور سيارات	قصص
صور فنانين	العاب	هكر	تصاميم	العاب جوال	كتب
منتدى العروس	اغاني	روايات	منتديات عامه	سياحه وسفر	افلام اجنبيه