بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء

مودى العسال · 11-06-2007, 04:47 PM

بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء

مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.
لذا يقدم لك خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
- خذي كفايتكِ من فيتامين د .
- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.

مع تحياتى

MODY ELASSAL

**احلى دنيا** · 11-06-2007, 07:29 PM

يسلموووووو على النصائح

مينوو · 11-09-2007, 06:08 PM

مودي
يعطيكي العافيه على النصائح الهامه جدا جدا
تقبلي مروري
ودمت بود

11-06-2007, 07:29 PM	#2
احلى دنيا مراقبة منتدى الفن وبنات معدل تقييم المستوى: 10	يسلموووووو على النصائح من مواضيع احلى دنيا في المنتدى 0 أوامر مهمة جداً للويندوز 0 بسبوسة سهلة ولذيذه 0 عملية حسابية لمعرفة رقم الصفحة في القرآن الكريم بسرعة عن طريق رقم الجزء :? 0 كوكتيل الجزر والبرتقال 0 طريقة رائعة لعمل الكروسان 0 عروس في ليلة وردية؟ 0 ملف كامل عن الاكلات الفلسطينيه؟ 0 الدعوة الى مكافحة التمييز والعنف ضد المرأة في يومها العالمي 0 منال العالم برنامج مطبخ منال العالم رمضان 2008 0 تعلمي فن تقديم المقبلات بالصور ؟ 0 كيـــف تميزين بين فارس الأحلام الحقيـــقي والمزيف؟؟ 0 كيف يحفظ الطفل القراّن؟؟ 0 طريقة صنع الايس كريم في المنزل 0 برنامج تحويل الصور الى رسوم 0 سلطة التفاح الأخضر مع الشومر 0 قالت من أنت (مجموعة انسان) 0 كيفية تجميل العنق 0 طريقة عمل كوكز بحبيبات M&M's 0 محشي البطاطس والكوسا 0 الطريقة الصحيحة لصبغ الشعر

11-09-2007, 06:08 PM	#3
مينوو عضو مطرود معدل تقييم المستوى: 0	مودي يعطيكي العافيه على النصائح الهامه جدا جدا تقبلي مروري ودمت بود من مواضيع مينوو في المنتدى 0 اعرف شخصيتك من عطستك 0 مهر دومينيك حوراني مشروط بإنجابها صبي 0 يقطعون يدي وقدم رجل بالفأس بكل بساطه 0 صور الفنان محمد حماقي 0 ماهو سر كتماننا للهموم 0 فوائد العسل ومكوناته 0 قواعد ذهبية تعلمك كيفية التعامل مع الاخرين 0 فوائد الخضراوات في الشفاء من الأمراض 0 الادمان على المخدرات والكحول يدمر العقل والجسد 0 صور مزهريات أو زهريات روعة 0 Premium Clock 2.36 ساعه عجيبه على سطح مكتبك 0 نمي ذكاء طفلك في عامه الأول 0 مكياج سهرات لأنوئة طاغيه 0 اصاله نصري والبومها الجديد 0 أسباب تساقط الشعر 0 متى تكون صديقاً ومتى تصبح حبيباً ؟؟ 0 الغذاء الضروري للصحة والقوة الجنسية للطرفين 0 الخراج abscess أماكن ظهوره المتعدده بالصور 0 تفاصيل حفله زفاف احساس العالم من نانسي عجرم 0 سيقان ناعمة هذا الصيف

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اكثر من 10000 مسج	مـــــالكـ	مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms	33	07-09-2008 05:42 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه	مـــــالكـ	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	6	06-20-2008 07:10 PM
شرح اسماء الله الحسـنى	دكتور نوكيا	منتديات اسلاميه	29	06-19-2008 10:48 AM
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي )	كون زون	منتديات اسلاميه	5	06-18-2008 02:14 AM
الأتراك يسقطون حامل اللقب على أرضه	المسافر	منتدى الرياضة	5	03-26-2007 07:41 PM