أخطاء يجب الابتعاد عنها أثناء الريجيم والحمية الغذائية

مينوو · 10-28-2007, 01:14 PM

ثمانية أفكار مغلوطة عن الريجيم

يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم

الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.

إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.

الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن).

إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.

على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.

الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز.

على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.

الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.

على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.

الغلطة السادسة: الزيت أفضل من السمنة.

إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.

الغلطة السابعة: القهوة منحفة.

تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.

الغلطة الثامنة: أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة.

إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.

احساس العالم · 10-28-2007, 02:31 PM

يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع

تحياتي لك

مشاغــــــب · 10-28-2007, 02:44 PM

يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب

مينوو · 10-28-2007, 05:08 PM

حسو
اشكر مرورك
ودمت بود

مينوو · 10-28-2007, 05:09 PM

مشاغب اشكر مرورك
ودمت بود

10-28-2007, 01:14 PM	#1
مينوو عضو مطرود معدل تقييم المستوى: 0	أخطاء يجب الابتعاد عنها أثناء الريجيم والحمية الغذائية ثمانية أفكار مغلوطة عن الريجيم يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية. إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع. الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن). إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة. الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم. على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان. الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز. على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال. الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً. على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة. الغلطة السادسة: الزيت أفضل من السمنة. إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال. الغلطة السابعة: القهوة منحفة. تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة. الغلطة الثامنة: أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة. إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام. من مواضيع مينوو في المنتدى 0 لماذا تخدر أو تنمل ساقيك اذا جلست عليها 0 فقدان الشهية عند الاطفالLoss of Appetite 0 صور الفنان محمد حماقي 0 الاساليب التربويه عند رسول البشريه صلى الله عليه وسلم 0 الكولاجين..من اين يستخرج ..ومقدرته على شد البشرة 0 أفضل 4 مشروبات للاطفال 0 كيف نعلم الطفل فن الكلام 0 الامراض الوراثية أمراض الدم الوراثية 0 نمي ذكاء طفلك في عامه الأول 0 - كيف تتعاملين مع طفلك حين اصابته بنزيف للانف؟ 0 امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان 0 9 اسباب رئيسية قد تؤدي الى الاصابة بالصداع 0 مولودك الجديد لا تندهشي من شكله 0 أسباب حدوث العقم عند الرجل 0 السعال الديكي Pertussis 0 الادمان على المخدرات والكحول يدمر العقل والجسد 0 من الذي تغير الناس ام الدنيا 0 مرض تيبيس الكتف 0 السمك يحمي من الزهايمر 0 أدب الطفل والتنمية اللغوية

10-28-2007, 02:31 PM	#2
احساس العالم إمبـرطـور إلمنتـدى معدل تقييم المستوى: 6	يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع تحياتي لك من مواضيع احساس العالم في المنتدى 0 احذروا... مخالفات ومحدثات تقع في شهر رمضان؟؟!! 0 (( شهد )) في دعاية فانتا لااااااااااااااااايفوووووووووتكم 0 اسطوانة كوارث المدعو .... " عمرو خالد " و ردود العلماء عليه .... 0 اسباب لبس الشماغ 0 قرآن إكسبلورر رائع جدا .. 0 ملف كامل عن الاسعافات الاوليه 0 برنامج نوف للقران الكريم 0 اسطوانات وبرامج اسلاميه للتحميل 0 تخيلوا المدارس اختلاط شوفوا ايش يصير (ادخل ما راح تندم) 0 احلام السحالي 0 انتحار شاب عشريني في مستشفى الصحة النفسية بالمدينة المنورة 0 اقـولـها صـادق ولا نـيـب خـدّاع .. ماهوب أنا اللي مِنْه الأحساس منزوع 0 شرطة تبوك تقتل مواطن سبعيني لصدمة خرسانةأمريكية !!!! 0 منذ هاجرت عيناك 0 فرصه عطيتك وانتهى وقت ( الامهال ) 00اعلنت فيها ( للملأ ) موت حبك 0 اعلان نتائج القبول المبدئي بكلية الملك خالد العسكرية 0 القران الكريم (بصوت 3 شيوخ كبار ) مساحة البرنامج 366 كيلو بايت 0 تصميم لشـهر رمضان المبارك 0 هيفاء وهبي تحت المجهر 0 اقتراحات حفظ ذكية .. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. : [movet=down]زوروا مـوقعنـا على الروابط التـاليه[/movet] WWW.al33la.com ورابط المنتـدى www.al33la.com/vb

10-28-2007, 02:44 PM	#3
مشاغــــــب -\|\|[عضو ممـيز]\|\|- معدل تقييم المستوى: 5	يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب من مواضيع مشاغــــــب في المنتدى 0 هذا اسماء الشياطين للمعلومه 0 مالـفرق بين الجرأة والوقاحة !!! 0 أغنية لشعبان عبدالرحيم في السوق السعودي 0 أنواع الشباب حسب سياراتهم 0 محشش يغازل حبيبته بكلام ولا اروع...!! هل تصدقون ؟؟؟ 0 ولد دلوع...أم خكرية...!!! 0 ماذا يحدث لو انقطع المكياج عن السحالي ...... ! 0 يوميات طالب راسب 0 بوش وبلير 0 شوفو شو مكتوب عالسيارات المصرية____!!!!!! 0 غباءغباءغباء 0 تخيل أن لديك كأس شاي مر 0 طرق سريه !! لايسمح بدخول اقل من 15 سنه فقط ؟ ؟ 0 سيارات 2008.................الجديده......لايفوتك 0 اكل لحوم الفتيات. واو ههههههه !! 0 هههههههههههههههههههههههههههههههههه 0 نكت عجااايز 0 مسجات هنديه هههههههه < هنود 2007 ..... لايفوتكم الهنود قبل ماا يرحلونهم الجوزات ههه 0 اي بنت ودهــا تبقــص شــاب تدخــل هنــا بدون تـردد 0 الفرق اذ رن جرس الفســحه عند البنات وعند الشبااب>> أهلاآآآ وسهلاآآ بكم في موقعي الجديد ............موقع So0o Co0ol للسططلاع على الموقع ارجو الدخول على الرابط إلى بلأسفل ........ http://co0ol.top-me.com/index.htm

10-28-2007, 05:08 PM	#4
مينوو عضو مطرود معدل تقييم المستوى: 0	حسو اشكر مرورك ودمت بود من مواضيع مينوو في المنتدى 0 حذاري من تقبيل الطفل في فمه 0 الهديه..... رقة وأحساس 0 تحكم على أخلاق الفتاة من خلال ملابسها 0 صور مصابين بمرض الإيدز 0 الجري أثناء الحمل ينجب أطفالاً أذكياء 0 الى متى تتجاهلني؟؟ 0 أحدث موديلات الأبواط الشتويه 0 LostPassword اقوى برنامج لاستعادت كلمات السر 0 تشغيل منتجع "ويستن دبي" يونيو المقبل 0 الصفات التي ينفر منها الرجال ولا يحبونها في المرأة 0 للتصفح الانترنت بسرعة أكبر تصل إلى 5 مرات من سرعة الإتصال المعتاده. 0 التقشير الكيميائي للتخلص من حب الشباب 0 الشك المرضي هل أنا مريض أم لا 0 القصة التي ابكت ملك الموت 0 انفلونزاالطيورBird flu 0 البروتينات وكل ماترد معرفته عنها 0 علاج العقم عند الرجال 0 الحضري يرسل خطابًا للفيفا 0 الصفات التي ينفر منها الرجال ولا يحبونها في المرأة 0 الرجاء من كل عضو حابب يكتب موضوع بقسم الط

10-28-2007, 05:09 PM	#5
مينوو عضو مطرود معدل تقييم المستوى: 0	مشاغب اشكر مرورك ودمت بود من مواضيع مينوو في المنتدى 0 أناشيد تعليمية للاطفال نشيد الاعداد 0 السرطان كيف يساعد الاناناس في علاج السرطان 0 في السعودية المنحدر السحري أشغل العامة وحيّر العلماء الابارية 0 من مقاس حذائك وطولك اعرفي طريقة ولادتك 0 طرق تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان 0 تأثير نقص هرمون الثيروكسين على الحامل 0 افضل خمس طرق لامتصاص الغضب عند الرجل 0 تاريخ الرسل عليهم السلام 0 خلطه لتنحيف الانف الخشم 0 الادمان على المخدرات والكحول يدمر العقل والجسد 0 تقديم الفواكه للضيوف بطريقه جميله ورائعه 0 فلتر لبرنامج الريل بلاير يجعل الصوت روعه 0 اسباب الفشل في ليلة الدخلة 0 كيف تجددين حياتك الزوجيه 0 البخور عطر وفن وأسرار 0 انساك بعد الموت ؟؟ ماظنتي!! 0 وجبات خفيفة ضارة جدا احذروها 0 قصور نشاط الغدد الجار درقية Hypoparathyroidism 0 اذا كان للرجال حور العين فماذا للنساء 0 أمراض تناسلية معدية الزهري السفلس Syphilis

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه	مـــــالكـ	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	6	06-20-2008 07:10 PM
روايه صاحب الظل الطويل(رومنسيه ومشوقه)	$$$المجنوون$$$	روايات - روايات طويلة	1	04-18-2008 03:27 AM
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه	ملووووكه	قصص - حكايات	2	04-08-2008 10:27 PM