 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمات | قائمة الأعضاء | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل جميع المنتديات مقروءة |
| طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات مقبلات,معجنات,حلويات,الذ واروع الاطباق,خليجي,وعربي,وشامي المطبخ الخليجي طبخ مطبخ معجنات المطبخ العربي المطبخ الهندي المطبخ اليوناني المطبخ الإيطالي المطبخ الشرقي المطبخ الغربي أنظمة غذائية وجبات سريعة أشهى المأكولات معجنات حلويات وصفات طبخ طبخ عربياكلات العاب مطبخ مطبخ أكلات مطبخ حواء مطبخ منال مطبخ منال العالم معجنات مطبخ اسامة مطبخ الشيف آكلات أكلات بالصور أكلات خفيفة أكلات خليجية أكلات رمضان أكلات رمضانية أكلات سريعة أكلات شعبية أكلات شهية أكلات عربية أكلات مصرية أكلات مغربية ادوات مطبخ مطبخ الحلويات مطبخ الشيف اسامة مطبخ الشيف رمزي مطبخ العربي مطبخ حلويات مطبخ رمضان مطبخ زمردة مطبخ شميشة مطبخ مغربي مطبخ منى وصفات أكلات آكلات اللحوم أدوات مطبخ أكلات إيطالية أكلات بحرية أكلات تونسية أكلات جديدة أكلات خفيفه أكلات رجيم أكلات رمضانيه أكلات سريعه أكلات سعودية أكلات سهلة أكلات سورية أكلات شامية أكلات شرقية أكلات شعبيه أكلات شهيه أكلات صحية أكلات صينية أكلات عالمية أكلات عراقية أكلات عربيه أكلات فلسطينية أكلات كويتية أكلات لبنانية أكلات لذيذة أكلات للأطفال أكلات للرجيم أكلات ليبية أكلات مصريه أكلات هندية أكلات يمنية عمل معجنات مطبخ 2008 مطبخ اكلات مطبخ الاطفال مطبخ الخليج مطبخ الخليجي مطبخ حوا مطبخ خليجي مطبخ عربي مطبخ لبناني مطبخ مصرى معجنات وحلويات معجنات وفطائر منتديات مطبخ موقع أكلات أكلات خليجيه أكلات صينيه أكلات |
رفع صور:: شات سعودي منتديات اغاني :: العاب : :: برامج نوكيا: :: شات طرب - بلوتوث :: زواج ::
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
10-24-2007, 10:21 PM
|
#1 |
|
المديـــر العام
معدل تقييم المستوى: 10
 |
القواعد الاساسيه للرجيم
حتى لا يكون النظام الغذائي سببا في زيادة الوزن أنصحك بالآتي:
اصديقاتي العزيزات تبعي نظام تنقيص السعرات الحرارية وابتعدي بقدر الامكان عن الأنظمة الكيميائية اهتمي بوجبة الافطار فهي تساعد على حرق الطعام و الدهون طوال اليوم وتذكري أننا عندما نفطر نشعر بالجوع أكثر مما لم نتناول وجبة الافطار ثم أخواتي العزيزات لا تذهبن للنوم بعد الأكل مباشرة فهذا كارثة للنظام كله وان كان ولا بد فحاولي أكل طبق سلاطة وشرب كوبين من الماء ثم تناولي غذاءك بعد الاستيقاظ من النوم حاولي يا أختي الخروج للمشى فوق النصف ساعة يوميا فهذا يساعدك في حرق الدهون ويحسن من نفسيتك كثيرا فكلنا نعرف أن الريجيم قد يصيب بالاكتئاب والذي اعرفه ومتأكده منه كثيرا أن السمنه المفرطة تصيب أكثر بالاكتئاب أختي العزيزة عليك بالابتعاد عن وزن نفسك يوميا ولكن كل أسبوع مرة واحدة على نفس الميزان حاولي أن تجعلي جبة العشاء خفيفة فاكهة مثل التفاح أو البرتقال أو الكمثرى أو بدلا من ذلك طبق سلاطة خضراء أو زبادي قليل الدسم أكثري من شرب الماء قبل الأكل و البدء دائما بطبق السلاطة قبل أي وجبه وابتعدي عن المشروبات الغازية اذا شعرتي بالجوع خلال اليوم فعليكي بالخضروات أو الفاكهة قليلة السعرات ثم لا تنسي شرب الماء للا تحرمي نفسك من شئ تريدينه واذا كان من الممنوعات فاجعليه في يوم الراحة الواجب أن تناليه أسبوعيا وهذا أهم موضوع عليكي الأخذ به وهو الراحه من الريجيم يوما كل أسبوع حتى لا يعتاد جسمك على تنقيص الغذاء فلا تقدري أن تنزلي من وزنك ثانية وتصبح أي أكلة ولو بسيطة تزيد من وزنك وكده يصبح الريجيم نقمة ويؤدي الى زيادة سريعة في الوزن وأكثر من الأول ولكن أرجو أن تأكلي أي شئ ولو بسبوسة وحلويات شامية ولكن وجبة واحدة في هذا اليوم يعني مش في الافطار والغذاء والعشاء أخيرا لابد أن يكون لك هدف وارادة وأن تحبي نفسك أكثر من الأكل الذي تحبينه اعضــ غير ـــاء
҉ਿ°●أعضــ√ــ√ــأء غيــ√ــ√ــر●°ੀ҉ ابعدينيـ من عليـ الدنيا وخدينيـ من بلاد الحزنـ لبلادكـ اسير سوفـ تبـ ق ـين حبا ليـ واماً لحبى ما حيتـ فانـ كنتى معى عشقتك وان رحلتى اموتـ [BIMG]http://www.brg8.com/up/uploads/d11550b03a.gif[/BIMG] ... I Don't Say That I'm the Best But !! .. I Try To Prove It [BIMG]http://img105.imageshack.us/img105/9946/466edcb41akq0.gif[/BIMG]  |
|
|
|
10-24-2007, 10:32 PM
|
#2 |
|
مراقبة منتدى بنات
معدل تقييم المستوى: 10
|
مشكووووووووووووور الله يعطيك العافيه
اعضاء غير
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| برنامج لتعليم القواعد النجليزية ... لكل عضو يعاني من عقدة القواعد الانجليزية ,’.,’.,’ | $$$المجنوون$$$ | برامج كمبيوتر | 14 | 09-01-2007 12:05 PM |
 |
 |
|
العرض العادي
