الإقلاع عن التدخين دون زيادة بالوزن

مينوو · 10-16-2007, 11:41 AM

كيف تنجح في الإقلاع عن التدخين بدون زيادة وزنك

ترجمة وإعداد : محمد بشير الوظائفي ( كاتب وإذاعي )

من الطبيعي أن تزداد شهية الإنسان للطعام بعد إقلاعه عن التدخين ، وبإمكان تارك التدخين أن يتبع بعض القواعد الأساسية لكي لا يزداد وزنه بشكل يزعجه .

عزيزنا تارك التدخين . حالما تترك التدخين فأن أشياء كثيرة تحدث في الحال . فمن ناحية ، فأن جسمك لا يحرق ما تأكل بسرعة كالسابق ، ومن ناحية أخرى ستشعر بتذوق الطعام الذي تأكله ! فحاسة التذوق عندك كانت لسنوات تحت تأثير النيكوتين ، وبعد ذلك بدأت تعمل بعد التخلص من تلك السموم . لذلك ، ولكونك بدأت تشعر بسعادة وبدأت تتذوق الطعام ، فأنك ستأكل أكثر من السابق . علاوة على ذلك فقد تعودت في السابق أن يكون في فمك شيء ... وهو السيجارة . وهذا يدفعك لأن تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات ألرئيسيه .

فإذا وضعت ما تقدم في اعتبارك ، فأنه يمكنك إتباع طرق وقواعد جديدة تعطيك صحة أفضل وحياة أطول ! وفيما يلي قائمة من تسع نقاط اقترحها أخصائيون في إدارة التربية الصحية في أمريكا يمكنك إتباعها :

تناول فطورا جيدا .

توقف عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار .

حاول أن تقلل السعرات الحرارية من وجباتك بقدر الإمكان:

بالتوقف عن تناول الدهون والزيوت النباتية ومستلزمات السلطة .

– بالتوقف – أو التقليل من تناول السكر الخالص والأيسكريم والكيك والمربى والجلي . ويمكنك استعمال عصير الفواكه ، والفواكه الطازجة .

استعمل الأرز البني بدلا عن الأبيض ، والخبز الأسمر بدلا عن الأبيض ، والحبوب المطبوخة عند الإفطار بدلا عن الجافة .

لا تتناول المشروبات الكحولية .

قلل ما أمكن من تناول الدهون الحيوانية ( السمن البقري ) :

لا تتناول اللحوم الحمراء – يمكنك تناول الأسماك .

لا تتناول الألبان الدسمة – بإمكانك استعمال الحليب خالي الدسم – ولا الجبن ولا الزبدة .

اختر شرائح صغيرة من الخبز – وبكميات قليلة .

احذر تناول المشويان – فمعظمها غنية بالدسم والسكر .

تناول ثلاث بيضات أو أقلّ أسبوعيا .

تناول العشاء فواكه خفيفة ، أو لا تتناول شيئا .

مارس التمرينات الرياضية بانتظام .

خذ قسطا من الراحة والنوم والهواء النقي وأشعة الشمس ، والماء العذب .

أحرص على إجراء فحوصات طبية – بانتظام .

وتوكل على الله فلن يخذلك

يا عيون احمد · 10-17-2007, 12:50 PM

اذ ترك التدخين بزيد من الوزن!!! ....انا بدي اصير ادخن....واتركه....على شان انصح شوي
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
وعلى فكره ومواضيعك قمه في الروعه يعطيكي العافيه

مينوو · 10-17-2007, 05:19 PM

ياعيون احمد
اشكر مرورك
ودمت بود

10-16-2007, 11:41 AM	#1
مينوو عضو مطرود معدل تقييم المستوى: 0	الإقلاع عن التدخين دون زيادة بالوزن كيف تنجح في الإقلاع عن التدخين بدون زيادة وزنك ترجمة وإعداد : محمد بشير الوظائفي ( كاتب وإذاعي ) من الطبيعي أن تزداد شهية الإنسان للطعام بعد إقلاعه عن التدخين ، وبإمكان تارك التدخين أن يتبع بعض القواعد الأساسية لكي لا يزداد وزنه بشكل يزعجه . عزيزنا تارك التدخين . حالما تترك التدخين فأن أشياء كثيرة تحدث في الحال . فمن ناحية ، فأن جسمك لا يحرق ما تأكل بسرعة كالسابق ، ومن ناحية أخرى ستشعر بتذوق الطعام الذي تأكله ! فحاسة التذوق عندك كانت لسنوات تحت تأثير النيكوتين ، وبعد ذلك بدأت تعمل بعد التخلص من تلك السموم . لذلك ، ولكونك بدأت تشعر بسعادة وبدأت تتذوق الطعام ، فأنك ستأكل أكثر من السابق . علاوة على ذلك فقد تعودت في السابق أن يكون في فمك شيء ... وهو السيجارة . وهذا يدفعك لأن تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات ألرئيسيه . فإذا وضعت ما تقدم في اعتبارك ، فأنه يمكنك إتباع طرق وقواعد جديدة تعطيك صحة أفضل وحياة أطول ! وفيما يلي قائمة من تسع نقاط اقترحها أخصائيون في إدارة التربية الصحية في أمريكا يمكنك إتباعها : تناول فطورا جيدا . توقف عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار . حاول أن تقلل السعرات الحرارية من وجباتك بقدر الإمكان: بالتوقف عن تناول الدهون والزيوت النباتية ومستلزمات السلطة . – بالتوقف – أو التقليل من تناول السكر الخالص والأيسكريم والكيك والمربى والجلي . ويمكنك استعمال عصير الفواكه ، والفواكه الطازجة . استعمل الأرز البني بدلا عن الأبيض ، والخبز الأسمر بدلا عن الأبيض ، والحبوب المطبوخة عند الإفطار بدلا عن الجافة . لا تتناول المشروبات الكحولية . قلل ما أمكن من تناول الدهون الحيوانية ( السمن البقري ) : لا تتناول اللحوم الحمراء – يمكنك تناول الأسماك . لا تتناول الألبان الدسمة – بإمكانك استعمال الحليب خالي الدسم – ولا الجبن ولا الزبدة . اختر شرائح صغيرة من الخبز – وبكميات قليلة . احذر تناول المشويان – فمعظمها غنية بالدسم والسكر . تناول ثلاث بيضات أو أقلّ أسبوعيا . تناول العشاء فواكه خفيفة ، أو لا تتناول شيئا . مارس التمرينات الرياضية بانتظام . خذ قسطا من الراحة والنوم والهواء النقي وأشعة الشمس ، والماء العذب . أحرص على إجراء فحوصات طبية – بانتظام . وتوكل على الله فلن يخذلك من مواضيع مينوو في المنتدى 0 نصائح لمن أراد النجاح 0 أهم طرق للوقاية من الأمراض الجنسية 0 التيار الديني السوري يكرم أعضاء مسلسل( باب الحارة ) 0 اصاله نصري والبومها الجديد 0 الصدفية اسباب الصدفية 0 أكلات تشبعك ولاتزودك بأكثر من 300 كالوري 0 عيد الام نبذه تاريخية وحكمه عند اهل العلم 0 أسباب عدم نقصان الوزن رغم اتباع حميةغذائيه 0 مشروبات تساعد على تجنب الدوخة او الدوار 0 مأكولات تؤثر على جمالك 0 النزف النزيف امراض النزف الهيموفيليا 0 دواء جديد لعلاج التهاب القدم السكريه بمده 6 اسابيع 0 الانيميا المنجليه امراض الدم 0 انت لعنةٌ تلقيتها 0 لماذا لا يضحك الانسان عندما يدغدغ نفسه

10-17-2007, 12:50 PM	#2
يا عيون احمد -\|\|[عضو فعال]\|\|- معدل تقييم المستوى: 2	اذ ترك التدخين بزيد من الوزن!!! ....انا بدي اصير ادخن....واتركه....على شان انصح شوي هههههههههههههههههههههههههههههههههه وعلى فكره ومواضيعك قمه في الروعه يعطيكي العافيه من مواضيع يا عيون احمد في المنتدى 0 معنــى الإيمــان ضروري اخواني تقرائوها 0 صور ميك اب للعيون 0 سندريلا بالهجة الفلسطينية ( ارجو التثبيت ) 0 صور اخر موضه لقص الشعر 0 طفلة في الحادية عشرة تنجب طفلا 0 قصائد طريفه 0 صور الأم الحقيقيه 0 أب ينصح ابنه للاختبارات بشو بتستنا خش 0 احلى صور لعيون دلع ____ 0 صور للحجاب 2008هههههههههههههه 0 اخر الاخبار عن عمليات التجميل ، الشد خش بصرعة 0 الوطن ُ صيق الاحرار 0 صور كاركاتير بشو الواحد كان يتسلى قبل المبايل 0 تعليق : ما قيمة تسليم صدام حسين لمحاكمته ؟ 0 قوانين مورفي __اكيد ما حدا رح يخش لئنو رح يفكرها قوانين رياضيه

10-17-2007, 05:19 PM	#3
مينوو عضو مطرود معدل تقييم المستوى: 0	ياعيون احمد اشكر مرورك ودمت بود من مواضيع مينوو في المنتدى 0 لماذا تخدر أو تنمل ساقيك اذا جلست عليها 0 نقص عدد كرات الدم البيضاء والعدوى Neutropenia and infection 0 فوائد المشي علي الرمال حافي القدمين لمدة 15 دقيقه 0 الهرمونات والغدد ووظائفها في الجسم 0 أول فرقة بنات سعوديات بلصور 0 الالتهاب الرئوي Pneumonia 0 قبلة عنيفة تقطع لسان شاب عربي 0 ادحث موديلات مفارش السرير شي خيالي وروعه لا يفوتكم 0 حفظ اللسان وطيب الكلام 0 الأورام الدماغية أنواعها وأعراضها 0 المفاهيم الخاطئه للامراض النفسيه والعلاج النفسي 0 في السعودية المنحدر السحري أشغل العامة وحيّر العلماء الابارية 0 العناية بالبشرة عند الحامل Skin care in pregnancy 0 الخراج abscess أماكن ظهوره المتعدده بالصور 0 التيار الديني السوري يكرم أعضاء مسلسل( باب الحارة )

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه	مـــــالكـ	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	6	06-20-2008 07:10 PM
شرح اسماء الله الحسـنى	دكتور نوكيا	منتديات اسلاميه	29	06-19-2008 10:48 AM
التدخين حقائق وأرقام ونسب عنه	مينوو	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	0	10-18-2007 09:54 AM
أضرار التدخين Smoking Health Warning	مينوو	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	4	10-02-2007 09:29 AM
تستطيع هجر التدخين وهذه هي الطريقه	اميلووو	طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	1	10-01-2007 04:58 PM

دليل	تحميل صور	مطبخ منال العالم	يوتيوب	منتدى	العاب للبنات فقط
دردشة	منتديات اسلاميه	العاب	منتدى	اغاني	افلام
مسجات	منتديات	مقاطع بلوتوث	برامج	دردشه	شات
ثيمات	نغمات	برامج جوال	طب	نكت	مركز تحميل
شعر	خواطر	اناشيد	افلام	اخبار الفن	صور
العاب فلاش	خريطه المنتدى	طبخ	ازياء	صور سيارات	قصص
صور فنانين	العاب	هكر	تصاميم	العاب جوال	كتب
منتدى العروس	اغاني	روايات	منتديات عامه	سياحه وسفر	افلام اجنبيه